Artículos para el hogar que te cansan

Si te encuentras bostezando a través de tus días sin tener idea de por qué, tu hogar podría ser el culpable. Aparentemente, la decoración de su hogar, los electrodomésticos y las opciones de estilo de vida pueden afectar su estado mental y la tranquilidad de su sueño nocturno. Tenga cuidado con estos artículos para el hogar que pueden estar afectando negativamente sus zzz y haciendo que se sienta cansado al día siguiente:

1. Su desorden

Claro, estás descansando por no limpieza, pero eso podría estar causando que te sientas aún más fatigado: A Estudio del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton descubrió que un entorno desordenado y desorganizado hace que gaste energía mental en el estrés, lo que aumenta su agotamiento.

2. Tus paredes azules

UN estudio de Travelodge investigó los colores de las habitaciones en 2.000 hogares y descubrió que las paredes azules ayudan a reducir la frecuencia cardíaca, a reducir la presión arterial y a sentir sueño. Bueno para tu habitación, malo para cualquier otro lugar de tu hogar.

3. Su televisor

Y la pantalla de tu tableta. Ambos exudan longitudes de onda azules que suprimen la producción de melatonina en el cerebro (el químico que te hace sentir cansado y te ayuda quedarse dormido), lo que significa que es más probable que tengas un sueño interrumpido más corto, lo que hará que estés cansado al siguiente día.

4. Su cafetera

A pesar de que este dispositivo es un salvavidas por las mañanas, puede ser la razón por la que te quedes dormido durante la cena. Si bien la cafeína es un estimulante y aumenta tu energía, eso efecto desaparece con el tiempo y te hace sentir peor después. O bien, es posible que (no) haya ganado la lotería genética: dependiendo de tu metabolismo, la cafeína en realidad podría hacerte sentir somnoliento.

5. Your Bar Cart

Ese gorro de dormir podría ayudarte a conciliar el sueño Más rápido, pero la calidad del sueño que obtendrá después de una copa de vino tinto es inferior a la media, espere una noche inquieta y despertarse más a menudo, lo que definitivamente sentirá a la mañana siguiente cuando es casi imposible salir de cama.

6. Su vela de lavanda

Claro, este aroma es súper relajante, pero por esa misma razón podría estar cansando. Psicólogos en la Universidad Wesleyan descubrió que las personas que olieron este olor antes de acostarse dormían más profundamente, por lo que no tiene que deshacerse de él completamente, pero tal vez se adhiera a velas con aroma a menta o cítricos durante el día y lavanda antes de acostarse ritual.

7. Tu comida chatarra favorita

Deje las papas fritas: los alimentos cargados de carbohidratos simples y azúcar provocan picos frecuentes de azúcar en la sangre, seguidos de fuertes gotas que lo harán sentirse cansado con el tiempo.

8. Su configuración de termostato bajo

Los estudios encontraron que la temperatura óptima para dormir es realmente bastante buena en 60 a 68 grados Fahrenheit - por lo tanto, si mantiene fría su casa, es posible que se sienta preparado para una siesta durante el día en lugar de su apretada agenda.

9. Su celular

Por la misma razón que este dispositivo es súper adictivo (¡comunicación constante!), Te está cansando durante el día: un estudio de la National Sleep Foundation encontró que El 20 por ciento de las personas entre las edades de 19 a 29 se despertaron por una llamada, mensaje de texto o correo electrónico al menos algunas veces por noche. Ese sueño interrumpido lo convierte en un día aturdido.

10. Tus cortinas dibujadas

Un estudio sobre trabajadores con oficinas con ventanas, versa sobre los que no tienen, encontró que las personas que estuvieron expuestas a la luz natural durante todo el día en promedio dormían 46 minutos más por noche. Lo mismo ocurre con su hogar: más luz natural lo ayudará a dormir mejor por la noche y a sentirse más descansado al día siguiente.