El peor momento de mi me hizo darme cuenta por qué tuve que perder peso

Hace unos seis años, experimenté el momento que cambió todo. Recibí una llamada telefónica de mi papá. Mi madre había desaparecido.

Ella dijo que había salido a encontrarse con un amigo, pero no llegó.

Estaba trabajando en una ciudad, viviendo a una hora en coche de mis padres. Cuando llegué, había un policía en la sala de estar.

«¿Alguna vez ha desaparecido tu madre?», Preguntó.

'No -', comencé antes de que mi padre interviniera. 'Si.'

En los meses previos a la desaparición, mi madre había estado pasando por la menopausia que había desencadenado una depresión severa. Se enfermó hasta el punto de que ni siquiera podía hervir un huevo.

Ese día, papá me dijo que mamá alguna vez había estado así de mal antes. Ella había sufrido de severa depresion postnatal eso llevó a un intento de suicidio y hospitalización cuando mi hermana y yo éramos niños.

Me sorprendió cuando escuché esto. En ese momento también estaba sufriendo bastante con la depresión, tenemos antecedentes familiares, pero nunca había visto a mi madre sufrir y no le había hablado de mis propias luchas.

Comenzamos a buscar a mamá en el bosque detrás de la casa de mis padres. Escuché una voz en mi cabeza que decía que girara a la derecha y allí estaba ella. Había sufrido una sobredosis y estaba desplomada en la orilla del río. Por suerte, ella no se había caído.

Llamé apresuradamente a una ambulancia y salí corriendo para dirigir a los paramédicos al área remota del bosque mientras mi hermana y mi novio se quedaban con mamá.

Solo que no podía correr. Apenas podía correr; Era más grande en aquel entonces y un gran fumador.

Luchar para correr en el momento que más necesitaba era un cambio de vida. Afortunadamente, mamá está con nosotros hoy y, después de agradecer a los paramédicos, prometí cambiar mis formas. Fue una gran llamada de atención.

Los primeros pasos

Lo primero que miré fue con quién estaba pasando el rato. Es lo más poderoso para cambiar tu círculo.

Estaba trabajando en un trabajo de alta presión y No estaba muy feliz. Estaba bebiendo en exceso. Mis colegas iban al pub todos los días, así que dejé de ir. Empecé a andar con gente que no bebía. Salí de ese ambiente tóxico de 'trabaja duro, juega duro' y formé relaciones más saludables con organizaciones externas. Empecé a hablar, leer más libros e investigar mi lado espiritual.

Beber menos jugó un papel importante para estar más saludable. Cuando vivía y trabajaba en la ciudad, bebía de tres a cuatro veces por semana, a menudo sentía resaca en el trabajo y, en consecuencia, comía comida chatarra.

Hacer ejercicio

Me hice más consciente del ejercicio y comencé trabajando. Cinco años después, a los 40 años, voy al gimnasio casi todos los días.

El secreto para mantener mi rutina de ejercicios ha sido asegurarse de que estoy a solo cinco minutos en automóvil del gimnasio. Me lo facilito para incorporarlo a mi estilo de vida. La motivación solo dura tanto tiempo, por lo que debes prepararte para el éxito.

Esta mañana fui a una clase de spinning a las 7 am, pero principalmente hago pesas. Me llevó un tiempo aprender que las pesas pueden ser más efectivas que el cardio en lo que respecta a la pérdida de peso, pero muchas mujeres caen en la trampa de hacer mucho cardio. Hago dos sesiones de peso a la semana y lo equilibro con sesiones de cardio en otros días.

Desde que me mudé de la ciudad, también tengo un perro que ha jugado un papel importante en mantenerse en forma y saludable porque lo acompaño dos veces al día.

Comer para la salud

Me hice más consciente de lo que puse en mi cuerpo. Eliminé el azúcar, lo que ha contribuido a mi pérdida de peso de dos piedras y media, aunque me caigo del carro de vez en cuando.

También dejé de comer harina. Encontré que la harina y el azúcar eran tan adictivos: era más fácil cortarlos a ambos. Eso significa que trato de no comer pan, galletas o pasteles.

Empecé a beber más agua y ahora, mi dieta es esencialmente proteína de alta calidad y muchas verduras. En mi momento más pesado tenía 14 y media piedra, ahora tengo 12 piedras y 5 pies 11.5 de altura.

Cambiando mi mentalidad

También he trabajado realmente en mi sistema de creencias.

Recordé algunas de las creencias que llevaba en un momento en que comencé a aumentar de peso años antes. Tuve que dejar de lado algunas de las creencias negativas que tenía sobre el peso. Pensé negativamente en mí y tuve una conversación negativa, no me gustaba mirarme en el espejo.

Dicen que primero debes enamorarte de ti mismo y eso es definitivamente cierto. Cuando estás en un ciclo negativo, solo ves todo lo que no te gusta y se convierte en un círculo vicioso de refuerzo.

En realidad, debes ser amable contigo mismo y cuidarte. Tuve que hacer mucho trabajo en mi diálogo interno. Me di cuenta de lo que estaba pensando.

Avanzando

Prometí en ese día aterrador que cambiaría y que ya no sería la misma persona.

Me comprometí a hacer algo para ayudar a los demás. He pasado por una gran transformación de la salud, pero ahora también comparto historias de vida inspiradoras de otras personas en el podcast de Kitty Talks Lo configuré hace un año, que se ha descargado en 61 países.

He aprendido que debes examinar tu forma de pensar y lo feliz que eres con tu estilo de vida. Mira con quién te rodeas e intenta encontrar una manera de incorporar el ejercicio a tu vida, de modo que sea natural y fácil. No te compliques las cosas.