Intenté irme a dormir a las 9 cada noche. Esto es lo que me sorprendió

Mi esposo y yo tenemos un problema: dormir. No tenemos suficiente, nunca. Se despierta por las mañanas (después de varias siestas) de mal humor que dura hasta al menos las cuatro de la tarde. Y estoy cansada todo el tiempo. Realmente cansado. No tengo energía en todo el día. La mayoría de los días, eso significa que no hay energía para hacer ejercicio o jugar con los niños. Algunos días, no puedo levantarme de la cama.

Afortunadamente, tenemos muchos compañeros de cama. El CDC clasifica la falta de sueño como un problema de salud pública. Y cada médico, gurú de la salud y vendedor de colchones dice que tienen la respuesta para dormir mejor.

Así que revisamos la charla sobre almohadas y decidimos dos libros que prometían soluciones para dormir: Milagro de las 5 AM por Jeff Sanders y Dormir más inteligente por Shawn Stevenson. Ambos libros ofrecieron pasos concretos para mejorar nuestro sueño y nos enseñaron a establecer objetivos claros y deliberados para dormir. Dormido a las 9 p.m., despierto a las 5 a.m., apagándose a las 7:30 de la noche y absolutamente sin dormir.

Durante una semana, decidimos ver si dormir mejor realmente mejoraba la vida.

Noche 1

Hice trampa y tomé un medicamento para dormir que mejora el rendimiento: la melatonina. ¿Alguna vez te has despertado a las 5 a.m.? ¿A propósito? Ahora intente tirar a dos niños pequeños a la mezcla. Necesitaba mi ingenio sobre mí. Afortunadamente, funcionó (más o menos), pero me desperté atontado y una hora tarde.

Mi esposo estaba despierto a las 5 a.m., estaba de muy buen humor y tenía una taza de café lista para llevar. Esto estaba encendido.

Noche 2

Un poco de investigación en Internet más tarde y tiramos la melatonina. Aún así, mi hijo menor estaba despierto hasta bien después de las 10 y mi hijo mayor se metió en nuestra cama a medianoche. Me quedé despierto, mirando al techo, apretado entre mi marido dormido y mi hijo inquieto. yo tal vez dormí dos horas y me desperté con una migraña cegadora. Pasé el día tomando analgésicos y escondiéndome en la cama.

Mi esposo se sintió mejor que nunca. (Imbécil.)

Noches 3 - 5

La verdad se estaba aclarando: tenía ansiedad por el rendimiento sobre la hora de dormir. Noche tras noche, temía el acercamiento a las 9 p.m. La preocupación, el estrés y el miedo me mantuvieron despierto durante horas, durmiendo a través de despertadores y agotado todo el día. Tenía un sueño reparador.

¿Mi esposo? No tanto. Se despertó a tiempo, sintiéndose genial. Cuando abrí los ojos, él había trabajado, se había duchado, afeitado, vestido, preparado café, acomodado a los niños e preparado el desayuno. Su buen humor era contagioso. A nuestros hijos les gustaba más. Me gustaba más. Era enérgico, presente e involucrado.

¿Pero lo que realmente quería? Una sola buena noche de sueño.

Noche 6

Me rendí por completo.

Mientras mi esposo dormía pacíficamente en nuestro colchón viejo, abultado y radiactivo, volví a ver la primera temporada de El naranja es el nuevo negro. Ni siquiera lo intenté. Realmente me apestaba dormir y tomar medidas para dormir mejor solo había empeorado las cosas.

No, no me rendía para siempre, especialmente no con lo bien que estaba mi esposo. Pero tal vez necesitaba encontrar mi propio ritmo circadiano para dormir. ¿Tal vez eso implicaba algo de televisión o un buen libro antes de acostarse? Lo resolvería o me quedaría dormido intentándolo.

Noche 7

Planeaba seguir montando ese tren de 'rendición'. Así que pensé en quedarme despierto y mirar televisión después de que mi esposo se durmiera (a las 9). Acostamos a los niños a las 8, así que tendría algo de tiempo para mí.

Pero por alguna razón, tomar la decisión de no presionarme realmente me permitió quedarme dormido. No pensé nada y simplemente dejé de preocuparme so mucho Antes de que supiera lo que había sucedido, el despertador estaba sonando y el sol brillaba. Al desaparecer la presión para actuar, me dormí sin ningún problema.