¿Qué es el lunes azul? - Blue Monday es el 15 de enero de 2018

  • Feb 03, 2020

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¿Alguna vez has oído hablar de Blue Monday? No estoy hablando del pegadizo éxito de los 80 por New Order. Se supone que el próximo lunes 15 de enero es el día más deprimente del año, de acuerdo con Cliff Arnall, un tutor en el Centro para el Aprendizaje a lo Largo de Toda la Vida en la Universidad de Cardiff, quien acuñó el término en 2005.

Arnall calculó que el tercer lunes de enero fue el más sombrío del año por las siguientes razones: Las vacaciones se terminaron. Te falta dinero porque lo gastaste todo en diciembre. El clima es frío y gris. Es probable que ya haya renunciado a sus Resoluciones de Año Nuevo.

Mientras Blue Monday ha sido desacreditado como pseudociencia por científicos que dicen que la idea trivializa la depresión clínica, si te sientes un poco un poco abrumado o atrapado en una rutina este lunes, aquí hay cinco cosas fáciles que puede hacer para alegrar su día.

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Regálate flores

La ciencia ha demostrado que las flores tienen un efecto positivo en nuestro bienestar emocional. Cómprate un ramo de flores, o mejor aún, comparte el amor y envía algunos a tu madre, mejor amiga o hermana también. ProFlowers incluso tiene un ramo que hicieron específicamente para Blue Monday con una combinación de rosas blancas, ruscus bañado en azul y leucadendron y mamás fuji salpicadas de pintura que viene con un colorido jarrón conjunto de spa

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ProFlowers

The Blue Monday Bouquet con florero y kit de spa, $ 59.99, proflowers.com

Sal afuera

Pasar tiempo al aire libre ha demostrado científicamente que combatir la depresión y la soledad. No hay nada de malo en envolverse en una manta con una taza de té y un nuevo libro para vencer a los blahs de invierno, pero si ya lo ha hecho Si tiene fiebre de cabina esta temporada, asegúrese de pasar el día al aire libre este lunes, especialmente si tiene el día libre para Martin Luther King Jr. Día. De hecho, todos Los parques nacionales de EE. UU. Son gratuitos el próximo lunes por esa razón, así que si vives lo suficientemente cerca de uno, haz un viaje de un día y explora la mejor idea de Estados Unidos para salir de tu rutina de clima frío.

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Mueve tu cuerpo

Incluso si hace demasiado frío para explorar la naturaleza donde vives, intenta utilizar esa nueva membresía del gimnasio o inscríbete en una clase de yoga. Incluso si ya te has dado cuenta de que tu resolución de Año Nuevo para encajar en los jeans que compraste por 10 años puede estar ejerciendo demasiada presión sobre usted mismo, haga tiempo para hacer ejercicio hoy por el bien de su felicidad. Ejercicio aumenta tus niveles de endorfinas y te hará más tranquilo y feliz.

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Muestra gratitud

Mostrar gratitud ha sido vinculado a una mejor salud y relaciones más fuertes. Haga una lista mental de todas las cosas por las que está agradecido en su vida hoy, o si tiene más de 10 minutos para de sobra, escriba algunas notas de agradecimiento a sus seres queridos por los regalos de Navidad que le dieron el mes pasado, o simplemente porque. A todo el mundo le encanta recibir correos y obtendrá un rápido impulso de ánimo al apreciar a todas las personas maravillosas en su vida.

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Fuente de papel

Conjunto de 10 notas de agradecimiento de acuarela azul, $ 17.95, papersource.com

Encuentra tu Ikigai

Si se siente un poco perdido este año, aproveche este lunes para reenfocar sus esfuerzos en encontrar su propósito en la vida. Si bien eso puede sonar como una tarea desalentadora, el Concepto japonés de ikigai—O una razón de ser— podría ayudarte a salir de la rutina y descubrir lo que te gustaría lograr este año. Para encontrar tu ikigai, haga una lista de lo que ama, en lo que es bueno, lo que el mundo necesita y lo que le pueden pagar, y busque lo que se encuentra en la intersección de esas cuatro listas.

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Amazonas

Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz, $ 13.85, amazon.com