'Ikigai': la tendencia del estilo de vida japonés que promete encontrar el propósito de tu vida

Desde retiros de yoga en el Himalaya y clases semanales de mindfulness hasta la descarga de aplicaciones de mediación como Headspace y Calm, muchos de nosotros pasamos nuestras vidas tratando de alcanzar la felicidad y la satisfacción.

Sin embargo, después de haber probado el concepto danés de encontrar satisfacción en la intimidad con la búsqueda de 'higge', y viviendo frugalmente con la idea sueca de' lagom ', parece que estamos luchando por encontrar la verdadera clave de la felicidad.

Hasta ahora, tal vez.

Ingrese 'ikigai', un nuevo concepto de estilo de vida de Japón. En la cultura japonesa, se cree ampliamente que todos tienen un 'ikigai', una razón para saltar de la cama cada mañana.

En lugar de sugerir que reduzcamos la velocidad para encontrar el significado de la vida, la idea es encontrar activamente nuestro razón de ser.

Lo que significa

'Ikigai' es una palabra japonesa que se puede traducir aproximadamente al inglés como 'razón de ser'. Básicamente, se trata de descubrir qué te hace feliz y te mantiene motivado.

Héctor García, coautor de Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz, explica que la palabra usa los caracteres 'iki' o 'vida' y 'kai', que significa el resultado de una determinada acción.

En esencia, se trata de encontrar la respuesta a esa pregunta que cada día te molesta: "¿Qué debo hacer con mi vida?"

Sin embargo, 'ikigai' no se trata solo de realización personal.

El año pasado, Ken dos Remedios del festival cultural Hyper Japan le dijo al Independiente: "Aunque no es imposible tener 'ikigai' sin conexiones sociales, es más fácil sentir 'ikigai' creando redes sociales conexiones, quizás debido a las conexiones sociales arraigadas que promueve la sociedad japonesa y los individuos japoneses están condicionados a buscar."

De hecho, el concepto tiene su origen en la isla japonesa de Okinawa, que se dice que es el hogar de la mayor población de centenarios del mundo. Como resultado, se cree que ikigai no solo tiene la clave de la felicidad, sino también la longevidad.

¿Como funciona?

Ken Mogi, neurocientífico y autor deDespertar a tu Ikigai, explica que encontrar su propósito en la vida usando este concepto de estilo de vida se trata de enfocarse en lo que él describe como 'cinco pilares': comenzar de a poco aceptarte a ti mismo, conectarte con el mundo que te rodea (a través de otras personas y el medio ambiente), buscar pequeñas alegrías y estar aquí y ahora.

Sugiere centrarse en el concepto en las primeras horas después de que se despierte para comenzar correctamente su día con el pie derecho.

¿Confuso? De acuerdo, desnuda con nosotros.

Para encontrar su Ikigai, las personas deben preguntarse lo siguiente cuatro preguntas:

1. Que amo
2. ¿En qué soy bueno?
3. ¿Qué me pueden pagar ahora o algo que podría transformarse en mi ajetreo futuro?
4. ¿Qué necesita el mundo?

En el libro de García, él y el coautor Francesc Miralles describen las diez reglas para ayudar a desbloquear su 'ikigai'.

1. Mantente activo y no te jubiles
2. Deje atrás la urgencia y adopte un ritmo de vida más lento
3. Solo come hasta que estés 80 por ciento lleno
4. Rodéate de buenos amigos
5. Póngase en forma a través del ejercicio diario y suave
6. Sonríe y reconoce a las personas que te rodean
7. Reconecta con la naturaleza
8. Da gracias a todo lo que ilumina nuestro día y nos hace sentir vivos.
9. Vivir el momento
10. Sigue a tu ikigai

Cómo ponerlo en práctica

Prácticamente puede trabajar para encontrar 'Ikigai' estableciéndose un ritual de meditación matutino para cumplir con cada uno de esos pilares.

Por ejemplo:

1. Comience con algo pequeño: tómese 10 minutos para leer un nuevo libro hoy
2. Acéptate: dite tres afirmaciones que te complementen.
3. Conectando con el mundo que te rodea: pon tu teléfono en tu bolso y disfruta de las vistas y los sonidos del mundo.
4. Busque pequeñas alegrías: encuentre tres cosas que le hagan sonreír en su día y anótelas.
5. Estar en el aquí y ahora: Tómese el tiempo para disfrutar de su almuerzo / una taza de café sin distraerse con otras actividades.

"Es crucial darse cuenta de que los estados de ánimo se pueden cambiar a través de pequeñas alegrías", explica Mogi.

"El hecho es que una vez que se cambia el contexto, su cerebro se adaptará a ese nuevo contexto y los estados de ánimo pueden cambiar en poco tiempo".

¡Feliz búsqueda de tu propósito!