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¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor manera de relajarte? Esto podría ayudar ...
¿Tienes una lista de tareas pendientes? Es probable que esté lleno de tareas que debe completar, administrador que debe ordenar y recordatorios de trabajo, familia o trozos y bobs sociales que requieren su atención.
Pero una nueva investigación sugiere que probablemente nos estamos perdiendo una cosa muy importante de nuestras listas de tareas pendientes que probablemente sea mucho más agradable y mejor para nuestra salud mental y bienestar.
¿Lo que todos debemos agregar a nuestras listas de tareas diarias? Tiempo de relajación programado.
Un estudio publicado en la revista Organizational Behavior and Human Decision Processes descubrió que somos mucho más es probable que se relaje física y mentalmente si se planifica con anticipación en lugar de elegir tomarse un tiempo de espera en un ad hoc base.
Además de eso, los investigadores también encontraron que la calidad de la relajación es mejor cuando se ha programado y los trabajos activos realizados a ambos lados son más productivos.
La ironía aquí es que la idea de tener que programar un tiempo de relajación parece ser lo opuesto a relajado: está lejos de seguir la corriente. Pero deberíamos pensar en nuestra salud mental y bienestar de la misma manera que lo hacemos con nuestra salud física y, si tenía una cita con el médico, necesitaba tomar medicamentos o hacer ejercicio, definitivamente lo notaría en su diario. Entonces, ¿por qué no deberíamos asignar tiempo para relajarse? leer, meditar o simplemente sentarse en el jardín y disfrutar de la paz y la tranquilidad? Es igual de beneficioso.
El estudio
Investigadores de Columbia Business School dieron a dos grupos de participantes dos tareas creativas para completar. A un grupo se le asignaron tiempos asignados para trabajar en ellos, entre el tiempo de relajación, y al otro se le dijo que trabajara en ellos cuando quisieran durante un espacio de tiempo más largo.
Se encontró que aquellos con un horario establecido y horarios específicos para desconectarse y relajarse más productivo, exitoso y relajado. El otro grupo, sin estructura de trabajo, era menos productivo, se atascaba en rutinas creativas y estaba más tenso.
La conclusión
Cambiar entre una tarea productiva y un tiempo de relajación hace que ambas actividades sean más efectivas y productivas. Esto significa que siempre debe hacer un tiempo para almorzar y programar pausas para el té durante todo el día si tiene otras tareas que hacer.