11. Las calabazas están llenas de fibra.
Se recomienda que tengamos 30 g de fibra en nuestra dieta todos los días y las calabazas pueden contener hasta tres gramos de fibra en una porción. La fibra es una parte esencial de una dieta saludable; ayuda a mantener su sistema digestivo en buen estado de funcionamiento y puede reducir su riesgo de cáncer de intestino, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 2.
22. Las calabazas estimulan tu sistema inmunológico
Las calabazas están llenas de nutrientes, además de una excelente fuente de vitaminas A, C y zinc, todo lo cual puede estimular su sistema inmunológico. Pasar tiempo enfocándose en su salud y estado físico asegurará que se sienta fuerte y saludable para la temporada festiva. Incluyendo alimentos ricos en nutrientes como la calabaza en su dieta, dormir bien y hacer ejercicio regularmente será de gran ayuda.
33. Las calabazas pueden mejorar tu sueño
Las semillas de calabaza contienen triptófano, un aminoácido, que aumenta nuestra hormona del sueño, la melatonina. Entonces, si lo estás encontrando
difícil de derivar, ¿por qué no intentas combinarlos con otros alimentos que contienen mucho triptófano, como pavo, pollo, arroz y tofu, en tu cena?LEER: Esta es la calabaza más grande del Reino Unido.
44. Las calabazas son buenas para tu corazón
Ok, tal vez no en un pastel! Pero las calabazas son una excelente fuente de potasio, que puede ayudar a mantener su corazón saludable. El potasio también ayuda a los músculos, ayuda a mantener la normalidad. presión sanguínea y equilibra minerales en el cuerpo.
55. Las semillas de calabaza son ricas en nutrientes.
¡No tires las semillas después de cortar tu calabaza, porque son lo mejor! Repleto de proteínas y fibra, así como muchos otros minerales, como hierro, cobre, zinc y magnesio, espolvoree sobre ensaladas, asado con especias de temporada o agréguelo a granola o papilla para una salud aumentar.
66. Las calabazas son bajas en calorías.
Y te mantendrán lleno por más tiempo. Una porción de 100 gramos de calabaza contiene alrededor de 26 calorías, y la gran cantidad de fibra en esta fruta otoñal evita los dolores de hambre. ¡Una combinación ganadora! Opta por una deliciosa sopa de calabaza o un sabroso curry vegetariano lleno de vitaminas saludables para mantenerte en forma este otoño.
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