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Puede parecer una pregunta extraña, pero ¿conoces a tu animal dormido? De acuerdo con Sleep Doctor, Dr. Michael Breus, esta pregunta es crucial para comprender cómo mejorar su salud, bienestar y productividad.
En su libro El poder de cuando, El Dr. Breus clasifica a las personas en cuatro cronotipos (ciclos internos del reloj corporal) que incluyen el oso, el delfín, el lobo y el león. Sugiere que conocer su cronotipo es importante ya que cada persona tiene un reloj biológico diferente y, por lo tanto, funciona mejor en diferentes momentos del día.
El Dr. Breus ha formulado una prueba de diagnóstico para determinar qué animal del sueño es usted. Su cronotipo le dirá qué hora del día es mejor para su creatividad y cuándo idealmente debe comer, dormir y hacer ejercicio para obtener el mejor resultado. Afirma mostrarle cómo trabajar con su cuerpo y alcanzar su potencial.
Responda el cuestionario y descubra su animal dormido aquí.
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Por ahora, aquí hay un desglose de cada animal dormido ...
EL OSO
Como es de esperar, los osos son snoozers. Les encanta dormir la siesta y, a menudo, se despiertan un poco desorientados. Al igual que los osos salvajes, este cronotipo es más activo durante el día y duerme durante la noche. El tiempo óptimo para dormir para los osos es entre siete y ocho horas, o más. El Dr. Breus define los patrones de los osos dormidos y despiertos como vinculados al ciclo solar.
En términos de comida, los osos merienda durante todo el día y, a menudo tienen un IMC promedio a alto.
Si eres un oso, el Dr. Breus te aconseja que te despiertes alrededor de las 7 a.m., que disfrutes un par de horas para ti antes del trabajo, ejercicio en la noche antes de cenar, y acostarse alrededor de las 11pm.
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EL DELFIN
La vista de un delfín saltando fuera del agua puede hacerte pensar en energía ilimitada. Sin embargo, el médico del sueño revela que los delfines humanos son personas nerviosas que tienen dificultades para conciliar el sueño. Se centran en los detalles, son inteligentes y tienen cualidades perfeccionistas.
En el mundo natural, estos animales solo pueden descansar la mitad de su cerebro al mismo tiempo mientras duermen. Esto se debe al hecho de que deben resurgir para respirar y estar constantemente al tanto de los depredadores.
Las personas del cronotipo de delfines adoran hacer ejercicio y tienen un IMC bajo, pero sufren de cansancio continuo. El yoga o la meditación son la mejor opción para relajarse y la medianoche es el mejor momento para dormir.
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EL LOBO
El estereotipo de un lobo en la naturaleza es el de un animal intrépido que siempre busca presas. Trabajando juntos en equipos, cazan en manadas. Como cronotipo, los lobos están más vivos por la noche, sin sentir la necesidad de dormir hasta después de la medianoche.
Los lobos no suelen ser entusiastas cuando se despiertan por primera vez, y prefieren dormir. Pero al anochecer tienen un gran apetito.
El Dr. Breus dice que los lobos toman riesgos, son intuitivos, creativos y emocionales. Pueden emplearse en las esferas del arte, la medicina o la tecnología. Recomienda que las personas del cronotipo del lobo activen dos alarmas por la mañana, terminen el trabajo a las 6 p.m. y cenen más tarde.
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EL LEÓN
Motivados y madrugados, los leones son criaturas matutinas. Este cronotipo se despierta lleno de energía a primera luz y listo para comer. El mejor momento para la productividad del tipo león es en las primeras horas, ya que tienden a sentirse cansados hacia el final de la tarde.
Según el Dr. Breus, los leones son buenos CEO y líderes empresariales. Los leones deben hacer ejercicio temprano en la noche antes de la cena y dirigirse a sus camas alrededor de las 10:30 p.m. para mantener los mejores niveles de productividad.
Entonces, ¿eres un delfín o más lobo? Notablemente, la mayoría de las personas están etiquetadas como oso.
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