Ya sea que esté pensando en cambiar su carrera, estado civil, apariencia o logros objetivos en tu lista de deseos, no hay límite de edad para redefinir tu vida. "Esta declaración puede ser muy peligrosa porque nos hace internalizar una fecha de vencimiento que no tiene que existir", dice Dr. Robi Ludwig, psicoterapeuta y autor de Tu mejor edad es ahora. "Nos impide perseguir a las personas, los lugares y las cosas que queremos perseguir en la vida".
"La madurez fiscal es una parte importante de crecer y convertirse en un adulto", afirma el Dr. Ludwig. "Siempre es aconsejable estar al tanto, especialmente cuando se trata de finanzas". Ten en cuenta que puedes tener el toque de Midas, independientemente de su nivel educativo o de sus logros personales y profesionales: después de analizar las carteras de más de ocho millones clientela, investigadores de Fidelity Investments Llegó a la conclusión de que las mujeres tienen más probabilidades de superar a los hombres cuando se trata de un retorno de sus inversiones.
Bueno, los expertos en envejecimiento y los adultos más jóvenes no estarían de acuerdo. Investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego sugiere que la salud mental parece mejorar con el tiempo, mientras que los que tienen entre 20 y 30 años tienen más probabilidades de sufrir altos niveles de estrés percibido, junto con síntomas de depresión y ansiedad. "Los participantes [mayores] informaron que se sentían mejor consigo mismos y con sus vidas año tras año, década tras década", afirmó senior autor Dilip Jeste, MD, Profesor Distinguido de Psiquiatría y Neurociencias y director del Centro sobre Envejecimiento Saludable en UC San Diego Agregó que los adultos de entre 20 y 30 años, aquellos en el "período de la fuente de la juventud", mostraron "niveles mucho más peores de bienestar psicológico que cualquier otro período de la edad adulta".
Bueno, no con esa actitud desagradable, de todos modos! "Una vez más, este es el tipo de afirmación que se autoataca y es negativista", dice el Dr. Ludwig. "El amor puede encontrarnos, y encuentra personas, a cualquier edad. ¡Olvídate de la edad y ve tras lo que quieras! "
No del todo, dice el Dr. Ludwig. "Continuamos cambiando hasta llegar a los 60 y probablemente más allá", continúa. "Existe esta idea equivocada de que hemos terminado de crecer y cambiar. Somos trabajos continuos en progreso ". Después de todo, lo único que es constante es el cambio.
Ha llegado el momento de detener los juegos de culpa y terminar las fiestas de lástima. "Esto nos pone en una mentalidad de tipo víctima, lo que nos deja sin poder", explica el Dr. Ludwig. "Es mejor tomar la vida como es y hacerla tan alegre y significativa como podamos". Si te encuentras cediendo regularmente a tu Si desea organizar una fiesta de “ay de mí”, considere hablar con un consejero, lo que puede ayudarlo a encontrar la raíz de este patrón autodestructivo.
Esta afirmación no solo es falsa, sino que hay evidencia que respalda la idea de cambiar su trayectoria profesional a mediados de sus años. Una encuesta realizada por el Instituto Americano de Investigación Económica reveló que el 82 por ciento de los participantes informaron haber hecho una transición exitosa a una nueva carrera después de los 45 años. Si bien algunos adultos informaron que aceptaron un ingreso más bajo en las primeras etapas, la mayoría declaró que un cheque de pago más gordo llegó después de un período de trabajo duro y persistencia.
Las estadísticas muestran que ha habido una tendencia creciente a retrasar la maternidad hasta después de los 40 años, según investigadores médicos de Alemania. Estos investigadores también concluyeron que bajo condiciones específicas, por ejemplo, tratar una enfermedad crónica, asistir a chequeos prenatales regulares, y siguiendo un estilo de vida saludable: los resultados para los niños nacidos de mujeres de 40 años de edad y mayores fueron casi idénticos en comparación con los más jóvenes mujer.
"He cometido demasiados errores en el pasado, así que no hay forma de que tenga la vida que quiero ahora".
Aunque puede haber un gran valor en aprender de nuestros fracasos, es mejor dejar el pasado donde pertenece, detrás de usted. "Cada momento de la vida brinda la oportunidad de crear la vida que deseas", afirma el Dr. Ludwig. "El pasado no es igual a tu futuro. Simplemente debería proporcionarnos información, dirección y algo de sabiduría que pueda ayudarnos a avanzar y en la dirección correcta ".
En realidad, cuanto más viejos somos, más se puede beneficiar nuestro cuerpo de trotar, según un estudio publicado en la revista. MÁS UNO. Después de la prueba, corredores autoinformados mayores de 65 años, los investigadores científicos descubrieron que los adultos que corren al menos tres veces por semana durante 30 minutos fueron menos propensos a lidiar con el deterioro físico relacionado con la edad en comparación con los voluntarios que eligen caminar como una forma de ejercicio. "La conclusión es que correr te mantiene más joven, al menos en términos de eficiencia", dijo el coautor Rodger Kram, profesor de fisiología integradora de la Universidad de Colorado, Boulder, en un comunicado de prensa.
Quizás estés esperando el resto de tu vida, porque eso crisis de mediana edad Puede que ni siquiera exista. "De alguna manera, nosotros Mira para la crisis de la mediana edad ", explica el Dr. Ludwig. "Y es, en cierto nivel, una profecía autocumplida porque realmente podemos experimentar una crisis a lo largo de varias fases de nuestras vidas. Así que creo que es cuando estás pasando por una transición y un ajuste durante la mitad de los años y le damos el título de "crisis de la mediana edad".
"Cualquier mujer puede ser sexy, independientemente de su edad", dice el Dr. Ludwig. "A veces, nuestros años más sexys son durante la mediana edad y más allá". De hecho, Halle Berry (51 años) fue citado diciendo: "La sensualidad es un estado mental, un estado cómodo de ser". Se trata de amarte a ti mismo en tus momentos más desagradables ". Y creemos que Jennifer Aniston (48 años), Elizabeth Hurley (52 años) y Christie Brinkley (63 años) estarían de acuerdo.
Samba, alguien? Un estudio publicado en la revista. Fronteras en neurociencia humana indica que las personas mayores que hacen ejercicio regularmente pueden revertir los signos de envejecimiento en el cerebro, y se demostró que bailar tiene el efecto más profundo. Los voluntarios recibieron instrucciones de asistir a una clase de baile o entrenamiento de resistencia y flexibilidad cada semana durante 18 meses. Sin embargo, dado que a los bailarines se les enseñaron nuevas rutinas mientras que el otro grupo de ejercicio se ejercitó usando los mismos ejercicios semana tras semana, el Los investigadores médicos creen que el desafío continuo de aprender nuevos movimientos de baile fue la verdadera razón de los beneficios adicionales contra el envejecimiento. ¡Así que sigue desafiándote a ti mismo también!
Además del hecho de que su vida social puede sufrir, ¡porque no le gusta estar cerca de un demandante! Este tipo de diálogo puede tener un efecto más perjudicial en la relación que tiene con usted mismo. "Las declaraciones negativas son escuchadas por su psique y producen baja autoestima y expectativas para uno mismo, lo que nunca es una buena idea", explica el Dr. Ludwig.
Solo di "om". Investigadores de Polonia evaluaron la flexibilidad de la columna vertebral en 56 mujeres que tenían entre 50 y 79 años de edad. Las mujeres recibieron instrucciones de asistir a sesiones de hatha yoga de 90 minutos en el transcurso de 20 semanas, donde se tomaron medidas para el rango de movimiento al comienzo y al final del estudio. Sus hallazgos, publicados en el Revista de Ciencia de Terapia Física, concluyó que "los ejercicios de yoga aplicados aumentaron la movilidad espinal y la flexibilidad de los músculos isquiotibiales independientemente de la edad". Namaste
Es cierto que perder esos kilos no deseados se vuelve más desafiante una vez que alcanzamos los 30 años, gracias a un metabolismo naturalmente más lento, pero perder grasa abdominal está lejos de ser inalcanzable. Cambios simples en el estilo de vida, que incluyen reducir los edulcorantes artificiales, aumentar la ingesta de bacterias buenas, practicar la atención plena y comenzar el día con un desayuno rico en proteínas, son estrategias comprobadas para invertir el número en la escala.
"El tiempo es un fenómeno interesante", explica el Dr. Ludwig. "Cuando creamos tiempo para algo, tenemos tiempo para ello. Por lo tanto, es posible hacer y encontrar el tiempo para las prioridades en nuestra vida ". Y casi todos están sobreprogramados, entonces, ¿qué edad tiene que ver con eso? "No pongas excusas", agrega.
No hay absolutamente ninguna necesidad de separarse con sus trajes de baño de dos piezas. Una encuesta sobre trajes de baño ¡de más de 1.300 mujeres de entre 18 y 80 años revelaron que las mujeres más seguras para pavonearse en cualquier tipo de traje de baño tienen entre 65 y 74 años! Además, casi la mitad de los participantes está de acuerdo en que las mujeres tienen preocupaciones más importantes que lograr el cuerpo ideal del bikini. En otras palabras, "mares" el día.
Si le preocupa su capacidad de capturar algunos zzz de calidad a medida que envejece, asegúrese de que sus días tengan un significado especial. Investigadores de la Universidad Northwestern reunió a 823 adultos entre las edades de 60 a 100 (ya que este grupo tiene más probabilidades de tratar los trastornos del sueño, incluidos insomnio, apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas) y les preguntó sobre sus hábitos de sueño, así como sobre su propósito percibido en vida. Como resultado, descubrieron que tener una buena razón para levantarse por la mañana estaba asociado con una mejor calidad del sueño.
Recuerda esta sabia frase: las palabras tienen poder. "El sesgo de confirmación puede hacer que todo lo que creemos se haga realidad", afirma el Dr. Ludwig. "En realidad, nuestros mejores años pueden suceder en cualquier momento. Cada fase de nuestra vida trae su propio valor y belleza ".