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El horario de verano está sobre nosotros una vez más, lo que no solo significa que podemos ver el sol después de las 5 pm, sino que también es básicamente el punto de referencia que declara la inminente llegada de la primavera.
Lo estamos llamando: la hibernación ha terminado oficialmente. Es hora de aprovechar al máximo la luz (¡sin mencionar el calor!) Y asumir los días más largos con algo de entusiasmo. ¿Cómo? Llamamos a expertos en sueño, nutrición y estado físico para que diseñaran exactamente qué deberíamos estar haciendo y comiendo durante el día para obtener, y permanecer- tan naturalmente energizado como sea posible. Obtenga la información a continuación:
Además, más consejos de nuestros expertos:
"No te preocupes demasiado por tu sueño. Todos tienen una mala noche ocasional, y los efectos de una sola mala noche de sueño no son graves ". - Steven H. Feinsilver, MD; Director del Centro de Medicina del Sueño en el Hospital Mount Sinai
"Escriba una lista de las cosas que deben hacerse antes de acostarse para poner la lista de tareas pendientes para descansar. Tenga a mano un bloc de notas para que los pensamientos que surjan puedan escribirse rápidamente en lugar de reflexionar ". - Dale Noelle, fundadora, directora ejecutiva y experta en acondicionamiento físico en TRUE Model Management
"Omita el café de la tarde: las mujeres tardan 8 horas en metabolizar la cafeína. El té verde es ligeramente cafeinado, pero está equilibrado con l-teanina y catequinas, que te mantienen como zen ". - Dana James, MS, CNS, CDN, y fundadora y directora de Food Coach NYC
Infografía: por Erin Toland
Este artículo apareció originalmente en Elle.com.
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