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Una y otra vez, los estudios han demostrado que no es necesario ser un atleta profesional para obtener los beneficios de la mente y el cuerpo del ejercicio. Simplemente caminar ha sido encontrado para mejorar la salud del corazón, aumentar la circulación y tratar el dolor lumbar, y un estudio reciente incluso descubrió que entrenamientos solo de fin de semana podría ser tan beneficioso como el ejercicio diario. Y ahora, los deportistas "aficionados" tienen otra razón más para celebrar, porque según un Estudio de noviembre de 2016, caminar solo tres veces por semana está relacionado con un menor riesgo de desarrollar demencia.
En el estudio, los investigadores analizaron muestras de sangre de más de 1,600 participantes de 65 años o más para detectar la presencia de el gen de la apolipoproteína E (APOE), también conocido como el gen que se cree que es un factor de riesgo para la demencia y el Alzheimer. Al comienzo del estudio, ningún participante mostró ninguna
signos de deterioro cognitivo.Cinco años después, los investigadores hicieron un seguimiento con los participantes y descubrieron que 331 de ellos habían desarrollado demencia desde la reunión inicial. Su análisis mostró que los participantes que tenían el gen APOE tenían dos veces más probabilidades de desarrollar demencia, lo cual tiene sentido, pero además demostró que los participantes que no hacían ejercicio con frecuencia también tenían el doble de riesgo de desarrollar demencia. En pocas palabras: las personas que no hicieron ejercicio tenían exactamente el mismo riesgo de desarrollar demencia como personas con el gen APOE.
Cuando se le preguntó acerca de su Hábitos de ejercicio, la mayoría de los participantes que fueron no diagnosticados con demencia dijeron que simplemente caminaban unas tres veces por semana. Esto podría ser una señal de que un poco de ejercicio puede ser de gran ayuda cuando se trata de proteger la salud de su cerebro, o que "no tiene que entrenar como un olímpico para obtener los beneficios para la salud del cerebro de ser físicamente activo ", como la coautora del estudio Jennifer Heisz, PhD, profesora asistente en el Departamento de Kinesiología en McMaster Universidad, le dijo a The Huffington Post.
Es importante tener en cuenta que este estudio solo muestra un vínculo entre caminar y el riesgo de demencia, no una relación de causa y efecto. Además, no hay evidencia de que caminar sea mejor para reducir el riesgo de demencia que, por ejemplo, Entrenamiento por intervalos de alta intensidad, o cualquier otro tipo de ejercicio.
Pero aún así, estos hallazgos son alentadores. Porque caminar tres veces por semana es totalmente factible, especialmente cuando podría darle un impulso a su cerebro.
[h / t The Huffington Post
Desde:Dr. Oz La buena vida