14 remedios naturales para la ansiedad

La ansiedad es más común de lo que creemos. Como se indica en el Sitio web de Anxiety UK, la encuesta de morbilidad psiquiátrica más reciente destacó que tres millones de personas en el Reino Unido tienen un trastorno de ansiedad.

Es una condición de salud mental que, por feroz que sea su impacto, puede afectar a cualquier persona de cualquier edad que viva cualquier estilo de vida.

Afortunadamente, para aliviar los síntomas mentales y físicos de la ansiedad, existen algunos remedios fáciles y naturales que pueden usarse para combatir casos leves a moderados...

1. Lavanda

La lavanda no solo huele divina, sino que su aroma solo puede calmar los nervios y reducir la tensión. Aceite esencial también ayuda a inducir el sueño así que intenta poner unas gotas en tu almohada. Alternativamente, puede colar y beber como té con un poco de miel para obtener dulzura. Prueba el aceite esencial de lavanda, de Soluciones curativas.

2. Atención plena

La atención plena consiste en prestar atención al momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o pensar en el pasado. Es una técnica que muchas personas han atribuido a ayudar a lidiar con la ansiedad y la depresión.

Para obtener más información sobre mindfulness, visite el Páginas de consejos del NHS.

3. Terapia de comportamiento cognitivo

De manera similar a la atención plena, esta terapia de conversación cambia la forma en que piensa para estar mejor equipado para lidiar con una oleada de ansiedad la próxima vez que se presente. Se trata de volver a entrenar el cerebro para poder romper el ciclo de pensamientos y sentimientos inútiles y, a su vez, aliviar los síntomas físicos.

Para obtener más información sobre la TCC, visite el Páginas de consejos del NHS.

4. Manzanilla

Durante siglos, la manzanilla se ha utilizado como remedio para enfermedades, incluidos problemas estomacales, resfriados y fiebres. Ahora se consume con mayor frecuencia. en forma de té y es bien conocido por sus propiedades relajantes y su efecto calmante.

5. Luz solar natural

Salir a la calle para disfrutar de la luz del sol temprano en la mañana podría prepararlo para un día mucho más feliz. La falta de exposición a la luz del día durante los meses fríos de invierno puede causar un trastorno afectivo estacional. Para reequilibrar esto, intente salir siempre que pueda; intente usar su hora de almuerzo para dar un largo paseo.

6. Bálsamo de limón

Esta sabrosa hierba perfumada es en realidad parte de la familia de la menta y se dice que promueve una sensación de calma. El aceite se prensa de las flores y se usa en aromaterapia. Al igual que la lavanda y la manzanilla, también se dice que el bálsamo de limón fomenta un sueño reparador y también es un poderoso antioxidante. Prueba el aceite esencial de bálsamo de limón de Solaris.

7. Valeriana

Para el insomnio, la ansiedad e incluso la presión arterial alta, se dice que la raíz de valeriana es una súper hierba. Se usa con frecuencia para ayudar a tratar los trastornos del sueño y a menudo se combina con otras hierbas como el bálsamo de limón para calmar los nervios y ayudar Promover un sueño reparador.

8. Ejercicio

El ejercicio abunda en beneficios para la salud física y mental y se sabe que los médicos de cabecera recetan buen ejercicio a la antigua como una forma de combatir la ansiedad leve a moderada. Simplemente correr por 20 minutos puede reducir significativamente los niveles de estrés y ansiedad y mejorar la función cognitiva, pero si no puede enfrentar trotar, incluso caminar le ayudará a aliviar su ansiedad. Incorporar el ejercicio a su rutina diaria puede ayudar a mantener a raya la ansiedad.

9. Respirando lentamente

Cuando estamos ansiosos, nuestra respiración a menudo se vuelve más superficial y rápida. Respirar lenta y profundamente tiene un efecto relajante y calmará los nervios.

10. Un baño caliente

Un baño caliente después de un largo día puede ser increíblemente terapéutico, y también cualquier cosa que asociemos con apagarse y relajarse adecuadamente. Tómese el tiempo para relajarse realmente. También puede descubrir que puede dormir mejor después de un largo baño. Si realmente necesita calmarse, intente agregar unas gotas de aceite esencial, como manzanilla, bálsamo de limón o lavanda.

11. Yoga

El yoga puede ser transformador para alguien que sufre de ansiedad. La combinación de posturas de poder con respiración lenta y controlada debería reducir tu ritmo cardíaco y hacerte sentir más tranquilo y más capaz de sobrellevarlo.

12. Música

La buena música tiene la capacidad de mejorar e incluso alterar tu estado de ánimo, tocar una canción alegre que asocias con un momento feliz puede ayudarte a sentirte más positivo. El canto también es un calmante para el estrés conocido, por lo que incluso si no te sientes con ganas, comienza a cantar tu balada de poder favorita y seguramente te sentirás un poco mejor.

13. Hablar

Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, así que no sufras solo. Te sorprenderá lo limpio que puede ser una charla con un amigo o familiar sobre una buena taza de té de manzanilla.

14. Hierba de San Juan

Este medicamento a base de hierbas está disponible en la mayoría de las tiendas naturistas y se usa regularmente para tratar problemas de salud mental como depresión leve y ansiedad.

Si le preocupa el bienestar mental de usted o de un ser querido, consulte a su médico de cabecera.