Para qué siempre hacer tiempo

1. Tiende tu cama

Las almohadas mullidas son más que bonitas: el simple hecho de hacer la cama puede prepararte para el éxito. "Comienzas tu día con un logro pequeño pero real", dice Gretchen Rubin, autor de Más feliz en casa. Y en una gran encuesta, el 71% de los fabricantes de camas se describieron como felices en comparación con el 62% de los que no hacen camas.

2. Hidratar

Así es como haces que la gente diga: "¡Eres demasiado joven para tener hijos tan grandes!" Un estudio encontró que alguien con La piel bien hidratada desarrollará arrugas a medida que envejece, por supuesto, pero con la piel seca, se desarrollará casi el doble. muchos. Aplicar crema hidratante mañana y noche.

3. Dar un cumplido

¿Te gustan los pendientes de tu barista? Dile que ambos tendrán un mejor día. "Ser altruista aumenta tu estado de ánimo", dice Shana Cole, quien estudia los efectos de los cumplidos en la Universidad de Nueva York. Funciona mejor si eres sincero: "Asegúrate de que los cumplidos se hayan ganado legítimamente", dice Cole.

4. Tomar un descanso para almorzar

Un tercio de nosotros comemos en nuestros escritorios, pero devorar un sándwich frente a PowerPoint es un desperdicio de un club de pavos. En un estudio, las personas que comieron tranquilamente con otras personas informaron que se sentían más relajadas y capaces de pensar con mayor libertad. Comer solo está bien, dice Nancy Rothbard, profesora de administración de la Universidad de Pensilvania: "Simplemente no pierdas tu tiempo haciendo mandados. Tienes que alejarte de tu lista de tareas para beneficiarte del descanso ".

5. Bebe más agua

Cualquier deshidratación puede afectar su estado de ánimo, nivel de energía y capacidad de pensar con claridad, según dos estudios de la Universidad de Connecticut. "Las mujeres que estaban ligeramente deshidratadas también informaron que las tareas eran más difíciles y les resultaba más difícil concentrarse", dice Lawrence E. Armstrong, uno de los autores principales de los estudios. Mantenga una botella de agua cerca.

6. Extiende tu ropa de gimnasia por la noche

Es mucho más difícil terminar tu entrenamiento de la mañana si te despiertas con tus zapatillas para correr mirándote a la cara. También es práctico: "Puede perder un tiempo valioso rastreando calcetines desde la lavandería", dice el entrenador con sede en Los Ángeles Gunnar Peterson, quien ha entrenado a Sofía Vergara, Jennifer López y otros.

7. Configurar una zona sin teléfono

Cree esta sencilla regla en su casa: no use teléfonos inteligentes en la cocina mientras cocina o come. "Estos son los lugares donde nos reunimos para conversar", dice Sherry Turkle, profesora del MIT y autora de Solo juntos: por qué esperamos más de la tecnología y menos de los demás.

8. Sal y diviértete

Nadie tiene tiempo para tomar una copa con las chicas todas las noches, pero considere esto: las personas que carecen de conexiones sociales sufren factores de riesgo equivalentes a unos 15 cigarrillos al día, según una nueva investigación. ¿Un arreglo? Simplemente comuníquese, de cualquier manera, con alguien que le importe, incluso si no tiene una razón ardiente para conectarse con ellos en este momento.