Cómo mantener la calma

Los niveles de estrés son altos! Notará 10 canas nuevas al día y su ojo izquierdo no dejará de temblar. Probablemente sientas presión tanto en casa como en el trabajo. Estás haciendo todo lo posible para mantenerte bien etiqueta de correo electrónico mientras el mundo se desmorona Necesitas poner la cena en la mesa, pero solo tienes 30 minutos para hacerlo y realmente todo lo que quieres hacer es tomar una copa de vino de tu casa. suscripción de pedido por correo.

Aprender formas efectivas de hacer frente y cómo mantener la calma en situaciones de ansiedad lo ayudará a llevar una vida más saludable, más feliz y más plena. Para algunas personas, eso podría significar ejercicio (considere inscribirse en un sofá para la aplicación de 5k), descargar (y usar) aplicaciones de meditación relajantes, o incluso armar algunos rompecabezas de primer nivel

. Siga leyendo para obtener más información sobre estas sugerencias y otras formas creativas de liberarse del estrés.

Emprende un pasatiempo relajante.

Distraer el cerebro con las manos es una manera perfecta de ayudarlo a mantener la calma en momentos de estrés. Busque una aguja e hilo e intente con su mano Punto de cruz o hacer un manta de punto grueso.

Ir a caminar.

Apague esas noticias deprimentes, salga, absorba algunos rayos (¡todos podríamos usar más vitamina D!) Y aproveche el beneficios de caminar. Incluso si está atrapado dentro, puede dar varias vueltas alrededor de su apartamento o mesa de comedor.

Prueba una aplicación de meditación.

Hay muchos profesionales capacitados para ayudarlo a mantener la calma en situaciones estresantes. Una manera fácil de acceder a esta ayuda es con un aplicación de meditación. Están disponibles para personas con mucha experiencia y ninguna, y puede encontrar programas que duran desde un minuto hasta una hora.

Escucha tu musica favorita.

Si prefiere el hip-hop o solo quiere sintonizar 50 canciones country clásicas de verano Arrancar las canciones y organizar una fiesta de baile te ayudará a olvidar los problemas del mundo (aunque solo sea temporalmente).

Hornear algo.

Realmente puede perderse en la cocina, ya sea que prefiera hornear un lote de salados galletas o quieres probar suerte en muchas diferentes tipos de pastel, necesitarás concentrarte. Es difícil pensar en el estrés cuando te aseguras de que tus medidas sean exactas. Es aún más difícil estar ansioso cuando estás probando los deliciosos resultados de tu arduo trabajo.

Dormir lo suficiente.

Todos sabemos cómo son los niños cansados: patear y gritar, e incapaces de manejar incluso la tarea más pequeña. Bueno amigos, los adultos pueden ser de la misma manera. Si no obtiene esas ocho horas, entonces no hay forma de que pueda mantener la calma durante todo el día. Incluso las cosas más pequeñas podrían hacerte enojar. Si tienes problemas para dormir, considera acurrucarte debajo de un acogedor edredón ponderado y prepárate para tener dulces sueños.

Mira una película de Hallmark.

Considere presionar pausa en su repetición de Los Sopranos o cualquier programa arenoso al que seas adicto por un momento, y sintoniza un programa sin estrés que siempre viene con un final feliz. Elige uno de los mejores películas de Hallmark, y podrás deshacerte del estrés del día en poco tiempo.

Cocina algo saludable.

Todos hemos escuchado el término "hambre" y sabemos lo que nos sucede (o alguien a quien amamos) cuando entran en ese estado hambriento de mal humor y desagradable. Una vez que estás allí, es difícil mantener la calma. Intenta mantener comida saludable y reconfortante disponible y listo para que no experimente ese tipo especial de hambre y frustración.

Mantén un diario.

Obtener pensamientos negativos a menudo puede ayudarlos a disiparse. Todas las noches, trata de escribir los pensamientos negativos, pero también incluye algunas de las cosas por las que estás agradecido. Te sorprenderá lo mucho que ayuda.

Haz una tabla de humor.

Si eres un pensador visual y encuentras la calma mientras trazas nuevas ideas y objetivos, ya sea ideas de cambio de imagen de baño o esperanzas profesionales o nuevas ideas para su guardarropa, dedique un tiempo a armar una tabla de humor. No hay mejor uso para esas pilas de revistas que has estado acumulando durante años.

Aprecio algo que amas.

Después de que muchos de nosotros nos obsesionamos con Marie Kondo, tratamos de deshacernos de los objetos que no nos brindaron alegría. Entonces sucedió la vida real y el desorden regresó. Así que tal vez camine por su casa y mire a su alrededor e intente ver más allá de los juguetes de los niños y los vasos de plástico. Busca tu favorito venta de garaje encontrar e intenta recordar lo emocionado que estabas por encontrarlo y apreciar lo que significa para ti ahora.

Prueba el yoga

El yoga es sin duda uno de los ejercicios más útiles para ayudarlo a mantener la calma y liberar el estrés. El estiramiento y la respiración profunda pueden hacer maravillas para calmar el sistema nervioso central. Así que despliega esa esterilla de yoga, ponte tu pantalones de yogay concéntrate en tu respiración y no en tu estrés.

Beber té de hierbas.

Envuelva sus manos alrededor de una taza caliente de té de hierbas, inhale los vapores relajantes y tome un sorbo. Deja que te lave. Una nota: evite la cafeína ya que puede hacer que su corazón se acelere, y eso no es lo que quiere cuando trata de mantener la calma.

Llama o chatea por video con un amigo.

Mantenerse conectado con amigos y familiares puede ayudarlo a sentirse conectado y conectado con el mundo en general. Manténgase conectado por teléfono, a través de Face Time o mediante una aplicación de video chat como Zoom. Tal vez intente un juego de noche de juego virtual en Beer Pong. Las risas con buenos amigos siempre reducen el estrés.

Acurruca a tu mascota.

Nuestras conexiones con los animales están científicamente comprobadas para reducir nuestros ritmos cardíacos y ayudar a calmarnos cuando el estrés es alto. ¿Ninguna criatura en casa? Mire un video divertido de animales o mire fotos de adorables animales bebé. Te retamos a no sonreír.