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Mientras todos seguimos coronavirus (COVID-19 pautas de prevención para quedarse en casa, muchos de nosotros trabajaremos de forma remota por primera vez. Pero pasar más tiempo en casa puede interrumpir las rutinas y afectar nuestro precioso sueño, entonces, ¿cómo podemos asegurarnos de que nuestras habitaciones sigan siendo un santuario solo para dormir?
Tienda de dormitorio en línea OSCURIDAD se ha asociado con el doctor del NHS Dr. Frankie Jackson-Spence para compartir sus mejores consejos para proteger nuestro dormir durante la "nueva normalidad" temporal, que incluye evitar largas mentiras y por qué nunca debemos trabajar desde nuestra cama. Vea su consejo de expertos sobre la siesta premium continua a continuación
Cómo proteger tu sueño mientras trabajas desde casa:
1. Evite largas mentiras
Puedes sentirte tentado a golpear dormitar y quédese en la cama hasta el momento en que necesite iniciar sesión, pero seguir su rutina habitual lo ayudará a sentirse fresco y productivo.
2. Tómalo suave
Querrás mantenerte cómodo durante el día, pero con la calefacción encendida, tu habitación podría tener incómodamente caliente. La temperatura de su cuerpo debe bajar uno o dos grados para iniciar el sueño, así que considere abrir una ventana una hora antes de acostarse.
La ropa de cama es una buena opción para ropa de cama fresca y ecológica. El lino está hecho de lino; Un material totalmente natural y biodegradable. No requiere agua adicional para crecer aparte de la lluvia, muy lejos de 10,000 litros requeridos para cultivar 1 kg de algodón. También se puede usar cada parte de la planta, por lo que no hay desperdicio: el aceite de linaza también está hecho de lino, por ejemplo. Lea nuestra guía sobre 9 mejores juegos de cama de lino ecológicos.
3. Nunca trabajes desde la cama
Para asegurarse de que su cerebro asocie su habitación con el sueño, solo entre cama cuando quieres ir a la deriva a la tierra de los sueños.
4. Tome una siesta corta si es necesario
Una siesta rápida puede aumentar el enfoque, el estado de alerta y la creatividad, pero es fácil tomar una siesta un poco más de lo previsto. Mantenga un máximo de 30 minutos para evitar sentirse aturdido y lento.
5. Preservar un santuario de sueño
Las sábanas de buena calidad, los colores relajantes y los aromas frescos crean una habitación en la que desearás relajarte antes de acostarte. La ropa de cama debe lavarse semanalmente para mantener higiénico su entorno para dormir, mientras que planchar las sábanas eliminará las bacterias restantes y ayudará a que su ropa de cama se sienta como nueva.
La información en esta historia es precisa a la fecha de publicación. Mientras intentamos mantener nuestro contenido lo más actualizado posible, la situación que rodea la pandemia de coronavirus continúa desarrollándose rápidamente, por lo que es posible que alguna información y recomendaciones hayan cambiado desde publicación. Para cualquier inquietud y último consejo, visite el Organización Mundial de la Salud. Si se encuentra en el Reino Unido, el Servicio Nacional de Salud también puede brindarle información y apoyo útiles, mientras que los usuarios de EE. UU. Pueden contactar al Centro de Control y Prevención de Enfermedades.
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