Cómo vencer la soledad si vives solo: 6 consejos sobre cómo hacer frente

Soledad Puede ser difícil de soportar en cualquier época del año, pero con las medidas de cierre establecidas en todo el Reino Unido, las personas que viven solas han pasado semanas separadas de sus seres queridos, colegas y rostros familiares. Para la Semana de la Conciencia de Soledad 2020, estamos preguntando cómo las personas que viven solas pueden sentirse menos solas ...

De hecho, una encuesta reciente realizada por Fundación de salud mental descubrió que el distanciamiento social ha dejado a millones de personas en el Reino Unido sintiéndose más aisladas que nunca. Mientras tanto, Edad Reino Unido cifras publicadas anteriormente de que medio millón de personas mayores no vieron ni hablaron con nadie durante cinco días a la semana antes de la pandemia, con muchas personas confiando en la televisión como compañía.

"Durante la pandemia y el auge del autoaislamiento, muchas personas podrían experimentar soledad por primera vez", Stephen Buckley, Jefe de Información en

Mentedice Vida en el campo. "A algunas personas les puede resultar difícil admitir que están solas, pero Una de las mejores cosas que podemos hacer para manejar la soledad es hablar de ello.. Si bien la soledad no es un problema de salud mental, está vinculada a la salud mental. La soledad puede ser causada por varias cosas, y las causas cambiarán de persona a persona ".

¿Vives solo y buscas formas de vencer la soledad? ¿O conoces a alguien que es? Eche un vistazo a algunas cosas simples que puede hacer para aliviar la soledad a continuación:

1. Conéctate tanto como puedas

Ya sea por elección o circunstancia, vivir solo no siempre es fácil. Una de las cosas más simples que puedes hacer es conectarte con las personas que amas: ya sea llamando a amigos, enviando mensajes de texto a familiares o desempolvando tu bloc de notas para escribir cartas sinceras, mantenerse en contacto lo ayudará a mantenerse conectado, incluso cuando esté solo.

Si sientes que no tienes a nadie a quien llamar, La línea de plata ofrece conversaciones confidenciales y gratuitas para quienes se sienten solos. Están abiertos las 24 horas, todos los días de la semana para hablar.

2. Mantener una rutina

Establecer rutinas diarias y semanales consistentes es una gran distracción, y puede ayudar a aliviar los dolores de la soledad. Si se reúne regularmente con sus amigos un viernes por la noche, ¿por qué no llamarlos a través de Zoom? O si solía levantarse temprano, ¿por qué no salir a caminar antes de que comience el día? Los días tienden a mezclarse, especialmente si vives solo, por lo que seguir una rutina te dará un propósito para tu semana.

Jack Dunne, un ciclista de Brighton que vive solo, cuenta Vida en el campo la importancia de tener organización en su día: "Para mí la rutina ha sido clave. Tener una buena estructura para mi día e incluso la semana me ha ayudado. Asegura que como, trabajo, me relajo, hago ejercicio y duermo en el momento adecuado para que no forme ningún mal hábito ".

Stephen at Mind respalda esto, diciendo CL: "La soledad puede afectar su bienestar y empeorar los problemas de salud mental existentes. Trate de dormir bien, comer bien, hacer ejercicio y pasar tiempo al aire libre ".

3. Encuentra cosas que esperar

Reserve actividades sociales con la mayor anticipación posible. Si bien puede ser complicado debido a la incertidumbre actual en torno a la coronavirus, intente organizar algunas cosas para esperar; Cosas simples que puedes disfrutar nuevamente con amigos.

4. Emprende un nuevo pasatiempo

Enamorarse de un viejo pasatiempo, o tomar uno nuevo, es una forma brillante de distraerse de sentirse solo. Si tienes un jardín, ponte tus guantes de jardinería y pasa un tiempo absorbiendo la naturaleza. De acuerdo a un estudio reciente, la jardinería puede aumentar nuestra confianza, mejorar nuestra autoestima y aumentar nuestra apreciación de nuestros cuerpos.

Esquemas como Garden Buddies empareje a las personas mayores de 60 años con voluntarios que lo ayudarán con su jardín y también le brindarán compañía.

Si no tiene un jardín, otros pasatiempos a considerar incluyen crucigramas, yoga en línea, hornear, dibujar, tejer y leyendo.

5. Intenta no compararte con los demás

"Puede ser fácil compararnos con los demás, especialmente en línea y en las redes sociales cuando parecen divertirse más o pasar tiempo con más personas que nosotros. Recuerde que no podemos saber cómo se sienten realmente los demás cuando sus teléfonos están apagados, y podrían estar tan solos como nosotros ", agrega Stephen.

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6. Pedir ayuda

Lo que sea que esté sintiendo, recuerde que está bien pedir ayuda. No deberías tener que pasar por eso solo. Si necesita alguien con quien hablar, considere unirse a un grupo de apoyo de pares, donde las personas usan sus experiencias para ayudarse mutuamente. Saber más en el sitio web de Mind. A menudo, solo hablar de cosas con los demás puede ayudar con cómo te sientes.

"Las terapias de conversación te permiten explorar y comprender tus sentimientos de soledad y pueden ayudarte a desarrollar formas positivas de lidiar con ellas. Por ejemplo, la terapia puede proporcionarle un espacio para discutir los problemas emocionales que le dificultan formar relaciones satisfactorias ", explica el equipo de Mente.

Como parte de nuestro Vida en el campo campaña de soledad, hemos reunido las organizaciones benéficas, organizaciones y servicios de línea de ayuda que brindan apoyo a las personas que están solas. Echa un vistazo a la 15 organizaciones que pueden ayudar a las personas a sentirse solas.

Si la soledad afecta su vida cotidiana o empeora su salud mental, hable con su médico de cabecera.

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