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Tener una ducha fría y fría puede ayudar y mejorar su salud mental, bienestar y sistema cardiovascular, ha encontrado un nuevo estudio.
Expertos en el Universidad de greenwich descubrió que la corriente de agua fría, si bien una descarga inicial al sistema al principio, cerrará los poros de la piel y disminuirá la frecuencia cardíaca.
Estar parado bajo agua helada puede no ser el comienzo más atractivo del día, pero los investigadores quieren alentar a más personas a que lo prueben, incluso si es solo una vez a la semana.
La Dra. Abigail Rickard, profesora asociada de la Universidad de Greenwich, dijo al Huffpost Reino Unido: "Los efectos de las duchas frías son positivos para el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el sistema musculoesquelético, dándonos un impulso inmunológico, dándonos una mejor salud mental, dándonos un impulso a nuestro metabolismo, posiblemente quemando grasas marrones e incluso haciéndote más hermoso.
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"Tienes mucha sangre en el centro de tu cuerpo, cebada porque tiene mucho oxígeno, lo que significa que tu cerebro, tu corazón y tus pulmones están trabajando al máximo". Tomar una ducha con agua fría cerrará los poros de la piel y también hará que las cutículas del cabello queden planas para que su cabello se vea brillante, brillante y saludable ", dice el Dr. Abigail.
Esta no es la primera vez que se elogia a las duchas frías por su salud beneficios, tampoco. Durante siglos, las personas han abierto el grifo frío para aumentar la circulación en el cuerpo y ayudar a combatir la fatiga.
En otro lugar, un estudio innovador previo realizado por Escuela de Medicina de la Universidad de la Commonwealth de Virginia, descubrió que tener duchas frías regulares puede incluso ayudar a combatir la depresión. "Se espera que una ducha fría envíe una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro, lo que podría resultar en un efecto antidepresivo", explicó el estudio.
¿Cuándo fue la última vez que tomaste una ducha fría? ¿Por qué no cerrar el grifo la próxima vez que tenga uno?
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Almendras
Rico en grasas saludables, fibra y proteínas, estos frutos secos están hechos para algo más que meriendas. Use almendras rebanadas como cobertura para avena o yogurt, agréguelos a las recetas de panecillos o use harina de almendra en lugar de harina regular en panqueques.
Bayas
"Comer arándanos es lo único que hago constantemente todos los días", dice Kari Dugan, quien parece haber dejado de envejecer a los 30 años. Tiene casi 60 años, pero tiene la energía y el cuerpo de alguien mucho más joven. Intente cocinar arándanos con un toque de jarabe de arce y verter sobre panqueques o waffles.
Pimienta negra
La pimienta negra alberga poderosos efectos pro-salud. Además de ser antioxidante y antibacteriano, la pimienta negra ayuda a perder peso porque estimula la descomposición de las células grasas.
Brócoli
Cargado con antioxidantes, el brócoli es un verdadero alimento potente.
Comino
Esta especia maravillosa aparece en muchas mezclas de curry, y ocupa un lugar central en las recetas de kitchari.
Chocolate negro
La persona más saludable del mundo, Asha Mittal, de 65 años, evita todos los dulces excepto uno: el chocolate.
Jengibre
En un estudio de 261 personas con osteoartritis de rodilla, las personas que tomaron extracto de jengibre dos veces al día tuvieron menos dolor, y por lo tanto, necesitaron menos analgésicos, que aquellos que no tomaron jengibre. El jengibre también puede reducir el colesterol, ayudar a prevenir los coágulos sanguíneos y ayudar a controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2.
Palomitas de maiz
Llena de fibra y baja en calorías, las palomitas de maíz son una excelente opción de refrigerio.
Pepinillos
Los encurtidos y otros alimentos fermentados (como el kimchi y el chucrut) se cargan con probióticos, las buenas bacterias en su intestino que afectan su función inmune, estado de ánimo, digestión e incluso su peso.
semillas de chia
No se deje engañar por su pequeño tamaño: beneficios para la salud de las semillas de chía son enormes e incluyen ayudar a la digestión, desarrollar huesos fuertes y mantener el corazón sano.
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