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- Serena Williams está de vacaciones en un lugar tropical y ha estado compartiendo pequeños fragmentos con sus fans en Instagram.
- El tenista GOAT, de 40 años, dejó caer una serie de fotos bajo el agua en una nueva publicación, y lo son todo.
- Serena dijo recientemente La salud de la mujer que sigue una dieta basada en plantas y trata de ver los alimentos como combustible.
Serena Williams está de vacaciones en un lugar tropical y ha estado compartiendo pequeños fragmentos con sus fans en Instagram. Lo último: Serena lanza poses de modelaje mientras practica snorkel.
El tenista GOAT, de 40 años, dejó caer una serie de fotos bajo el agua en una nueva publicación, y lo son todo. Está Serena mostrando sus piernas tonificadas mientras se estira en una pieza de una sola pieza con estampado de piel de serpiente, Serena flotando en el mar con su mano debajo de su cabeza, Serena mostrando signos de paz sobre un grupo de peces, y una toma final de las piernas tonificadas de Serena y extremo.
"Cuando preguntas cómo llegué a esa pelota... es entrenamiento bajo el agua :)", bromeó en el pie de foto.
La gente estaba por todos lados en los comentarios. "¡Deja de intimidar a los tiburones!" una persona escribió. “Piernas…”, dijo otro.
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Obviamente, Serena obtiene mucho de ese tono asombroso al pasar horas en la cancha de tenis. Pero eso no es ~ todo ~ que hace.
El año pasado, Serena abandonó una rutina de ejercicios modificada inspirada en el yoga (que ella llama "calentamiento") en Instagram. En él, Serena y su hermana, leyenda del tenis. Venus Williams, trabajó a través de una serie de estiramientos y movimientos de fortalecimiento durante 30 minutos.
"Me gusta llamar [a esto] un calentamiento, pero es un poco intenso", dijo Serena al principio. Después, Serena le dijo a su hermana: "Voy a hacer algo de cardio", porque por supuesto que sí.
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En cuanto a ese cardio, Serena también compartió un video en Tik Tok en julio pasado haciendo un entrenamiento HIIT ponderado. Añadió un poco de todo a la mezcla, incluido el entrenamiento en escalera de intervalos, algunos ejercicios de abdominales con una banda de resistencia, sentadillas con salto ponderado, saltos de caja, una serie de variaciones de tabla y más.
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Sin embargo, Serena no solo se ejercita duro: también come bien. Ella le dijo recientemente La salud de la mujer que sigue una dieta basada en plantas y trata de ver los alimentos como combustible. "Comer para vivir. No vivas para comer ”, dijo.“ Quiero tener un estilo de vida saludable y, ya sabes, [estoy comiendo] muchas verduras y principalmente vegetales últimamente, simplemente cosas súper saludables ”.
Serena dijo que no le gusta comer a primera hora ("Cuando me levanto de la cama, simplemente no tengo hambre"), por lo que el almuerzo, que generalmente incluye verduras y proteínas, suele ser su primera comida del día.
Sin embargo, cuando se acerque un torneo, cambiará a pasta.
“La única vez que como pasta es cuando juego o entreno. Por lo general, nunca me verás comiendo pasta de otra manera. Porque siento que he tenido que comerme mucho en mi carrera. Es como si no quisiera volver a ver pasta nunca más ”, dijo.
Justo antes de una competencia, tiende a ceñirse a un menú determinado. "Por lo general, me gusta comer muchas verduras antes de mi partido y luego fruta en realidad, y un poco de carbohidratos y algún tipo de proteína", compartió.
Pero Serena también describe sus hábitos alimenticios como "de mal humor".
"Puedo tomar un batido durante seis meses, y luego diré, no quiero volver a ver un batido durante los próximos seis meses", dijo. “Y luego diré, está bien, estoy de vuelta en el batido. Mi alimentación es muy temperamental ".
🐐.
De:Salud de la mujer EE. UU.
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