vida lenta Los pasatiempos, desde la costura hasta la jardinería, vienen con una intención real. "El estilo de vida lento encaja bien con pasatiempos que incorporan un elemento de consciencia — los pasatiempos creativos como el arte, la artesanía, el diseño, la repostería o la música encajan bien en esta categoría", explica Eloise Skinner, autor y psicoterapeuta.
"La atención al detalle que requieren estos pasatiempos requiere que nos concentremos en el momento presente. Entonces podemos encontrarnos completamente inmersos en la tarea, disfrutando del proceso, en lugar de apresurarnos a completarla".
Aquí hay algunos para explorar...
1. Ahorro
El ahorro adopta un enfoque más lento y consciente de la moda y las compras. Nos invita a comprar menos y comprar de forma más responsable.
"Un gran pasatiempo para la mente y la conciencia es la compra de artículos de segunda mano. Cada vez más popular gracias a sus beneficios ecológicos, te permite sumergirte en el momento", Catharina Björkman, experta en estilo de vida escandinavo de Contura, Cuéntanos.
"Busque mercados locales o tiendas vintage y dedique una hora a revisar el stock para encontrar el hallazgo perfecto. Comenzar una colección es una forma significativa de comprar con un propósito y también evita que compres demasiadas chucherías innecesarias".
2. Crece tus propias
Jardinería es un pasatiempo lento e intencionado que te permite conectarte con la naturaleza y el medio ambiente. Los beneficios de cultivar sus propios productos incluyen niveles reducidos de estrés y un mejor bienestar mental, así como una mayor autosuficiencia y un mayor control sobre lo que come y cómo se cultiva.
"Las búsquedas en Houzz del término 'huerto' han aumentado un 61% este año", afirma Amanda Pollard, editora senior de houzz.es. "Se ha informado ampliamente que pasar tiempo en la naturaleza puede tener grandes beneficios terapéuticos, además de los La satisfacción de ver (y comer) los frutos de su trabajo significa que este pasatiempo puede ser especialmente satisfactorio."
3. Tejido de punto
Tejer a menudo se considera una actividad meditativa y relajante. Elena Lo Presti, directora de Arte hacia adelante, explica por qué: "He descubierto de primera mano cómo tejer puede ser un descanso tranquilo en medio del caos de la vida diaria. Es realmente mágico cómo el movimiento rítmico de las agujas y el suave toque del hilo pueden transportarnos a un lugar de calma y atención plena.
"Creo que tejer, especialmente cuando se hace en grupo, tiene el poder de desbloquear más que una simple habilidad", añade Elena. "Siempre es refrescante ser testigo del impacto positivo que tiene tejer en el bienestar mental, inculcando una sensación de logro e inspirando una forma de vida más lenta e intencional".
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4. Lectura
Ya sea realidad o ficción, la lectura nos anima a alejarnos de las pantallas y escapar del estrés de la vida diaria. La vida lenta no se trata de perder el tiempo yendo despacio; se trata de ganar tiempo haciendo las cosas que son más importantes para nosotros.
"Un ritmo de vida más lento a menudo puede ayudarnos a sentirnos más tranquilos, menos ansiosos y menos abrumados. También puede ayudar a reducir los síntomas físicos del estrés: es posible que nos sintamos menos. inquieto, por ejemplo, o una sensación de tensión reducida", añade Eloise.
5. jardinería interior
"Creando un muro vivo añade frescura a cualquier habitación y funciona para los amantes de la naturaleza que no tienen acceso a un jardín o espacio verde", dice Catharina. "Desde armar la pared hasta cuidarla, crear y mantener una pared viva te permitirá estar plenamente en el momento.
"Disfrute del proceso de regar cada planta cada pocos días, recortar las hojas muertas, alimentar las plantas y trasplantarlas según sea necesario. Una planta próspera proporciona una sensación de logro y alegría y seguramente disipará cualquier sensación de estrés".
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6. Cocinando
"Aprender nuevas habilidades en la cocina siempre es una buena manera de relajarse y significa que, literalmente, puedes comer los frutos de tu trabajo", dice Catharina. "La repostería, la cocina y la coctelería son pasatiempos maravillosos que se pueden compartir con amigos y familiares, pero recuerde, el El objetivo no es alcanzar la perfección, sino ser creativo, disfrutar el ritual y distraerse del estrés diario".
7. Costura y manualidades
"Es posible que los propietarios de viviendas estén recurriendo a actividades conscientes como coser y hacer manualidades como un descanso del ritmo acelerado y mundo cada vez más digital", explica Amanda, que ha visto un aumento significativo en las búsquedas relacionadas con pasatiempos en sitio.
"Las búsquedas de 'sala de costura' aumentaron más de 2,5 veces en los primeros tres meses de este año. en comparación con el mismo período del año pasado, y tanto el 'taller' como el 'sala de manualidades' experimentaron un fuerte aumento en búsquedas."
Otros pasatiempos lentos basados en manualidades que puedes probar incluyencolorante, hacer jabon, fabricación de velas, álbum de recortes y origami.
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8. Ornitología
Los beneficios para la salud mental de la observación de aves son profundos. De acuerdo a Cuidado Reino Unido, la observación de aves puede ser una actividad meditativa que brinda a las personas la oportunidad de pasar tiempo en un lugar tranquilo y sin distracciones. Especialmente para quienes viven con demencia, se ha demostrado que escuchar el canto de los pájaros reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
"La observación de aves tiene una cualidad meditativa que es común en los pasatiempos de vida lenta", dijo un rspb nos dice el portavoz. "Aunque nunca hay garantía de que verás el pájaro que estás buscando, sí que seguro que verás algo, ya sea un pájaro, un escarabajo o una delicada alfombra de campanillas".
"La observación de aves, así como los beneficios que puede aportar para el estado de ánimo y el bienestar, es muy accesible para personas de todas las edades".
9. Caminando
Pasear por bosques o bosques tiene el poder de mejorar nuestro estado de ánimo y cambiar nuestras perspectivas. "Caminar es un pasatiempo evidente y tiene muchos beneficios", afirma Karen Liebenguth, de Entrenamiento de espacios verdes, explica.
"Además de ayudarnos a mantenernos en forma, estar al aire libre en la naturaleza es excelente para reducir los niveles de estrés, disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial, y hacernos sentir más relajados, con los pies en la tierra y seguros. Pasar tiempo en la naturaleza también ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, mejora nuestro estado de ánimo y reduce la sensación de aislamiento".
10. Cuadro
Y, por último, nunca ha habido un mejor momento para coger el pincel. "El acto de pintar requiere concentración, sin embargo es una experiencia muy placentera. Esto es lo que lo convierte en un pasatiempo perfecto para vivir despacio", dice el artista, Jane Lloyd.
"El enfoque proporciona un estado de atención plena, ralentiza el parloteo mental y permite que una sensación de relajación llene tu mente, liberándote del estrés y la preocupación. Pintar es también un acto creativo que te permite expresarte, tus pensamientos y emociones."