El agotamiento puede afectar todas las áreas de tu vida. La exposición continua a situaciones estresantes (como trabajar muchas horas, cuidar a un familiar enfermo o un cuidado personal deficiente) puede provocar este estado de agotamiento. Si bien el agotamiento no siempre es fácil de detectar, la buena noticia es que se puede tratar (y prevenir) con las medidas adecuadas.
En noticias recientes, presentador de vida silvestre. Chris Packham anunció que se alejaría de todo trabajo televisivo durante tres meses, debido al agotamiento. Mientras tanto, Jacinda Arden dijo que renunciaría como Primera Ministra de Nueva Zelanda porque "ya no tenía suficiente dinero en el tanque" para hacer el trabajo.
Al reflexionar sobre nuestras propias vidas y tratar de adoptar una vida lenta estilo de vida, echamos un vistazo a los primeros signos de agotamiento y cómo solucionarlo. Sigue leyendo para conocer todo lo que necesitas saber...
¿Cuáles son los síntomas del agotamiento?
El agotamiento se describe mejor como un estado de agotamiento emocional, físico y mental severo. Algunos pueden carecer de motivación, mientras que otros pueden experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza o de estómago.
"El agotamiento no es técnicamente un diagnóstico de salud mental en sí mismo, sino que se refiere a un conjunto de síntomas. El punto en el que el estrés se vuelve inmanejable es diferente para cada persona y afectará a cada uno de manera diferente", Drew Berrie, director de Bienestar en el lugar de trabajo de Mente, dice Vida en el campo.
Si está experimentando agotamiento, puede sentir:
1. Completamente agotado física y mentalmente.
2. tener poca motivación
3. Sentirse irritable o ansioso
4. Ver una caída en su desempeño laboral
5. Experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza o de estómago.
6. tener problemas para dormir
¿Cómo se soluciona el agotamiento?
Recuperarse del agotamiento no es una solución rápida, pero existen hábitos que puede adoptar para recuperarse. Asegúrese de priorizar el descanso, terminar el trabajo a tiempo, tomar descansos regulares, reservar tiempo para hacer ejercicio, dormir lo suficiente y salir al aire libre incluso durante los días ocupados. No existe una cura única para el agotamiento, así que haga lo que funcione para usted.
"Muchas de las causas del estrés pueden ser abordadas por los empleadores, en particular los gerentes de personal y los equipos de recursos humanos", nos dice Drew.
"Los profesionales y gerentes de recursos humanos deben asegurarse de que los empleadores inviertan en intervenciones para el bienestar en el lugar de trabajo, y sabemos que medidas pequeñas y económicas pueden marcar una gran diferencia para mejorar la productividad, la moral y la salud. lealtad; así como disminuir las bajas por enfermedad.
"Cosas como horarios de trabajo flexibles, vacaciones anuales generosas, recuperación regular y clases de ejercicio subsidiadas son un buen punto de partida y pueden marcar una diferencia real. También es muy importante que los gerentes y los líderes sénior sean modelos de buen comportamiento al tomar descansos para el almuerzo y no trabajar rutinariamente más de las horas contratadas".
¿Es el agotamiento una crisis nerviosa?
El agotamiento tiene algunos signos y síntomas similares a los de una crisis nerviosa; sin embargo, la organización benéfica Mind explica que es mejor utilizar el término crisis de salud mental.
"Una crisis de salud mental es cuando te sientes al borde del colapso y necesitas ayuda urgente. Es posible que te sientas muy ansioso y tengas ataques de pánico o flashbacks", añade Drew. "O podrías sentir tendencias suicidas o autolesivas. O puede que estés teniendo un episodio de hipomanía o manía (sentirte muy drogado) o psicosis (tal vez escuchar voces o sentirte muy paranoico)".
Hay muchas cosas que pueden contribuir a una crisis de salud mental, entre ellas:
- Lidiando con el duelo
- Adiccion
- Abuso
- Problemas de dinero
- ruptura de relaciones
- Estrés laboral
- estrés del examen
- Problemas domesticos
❗️Si te sientes así, mereces apoyo. La forma más rápida de conseguir ayuda urgente es llamar al 999 o acudir a tu Urgencias más cercana❗️
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