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Cuando aumenta la ansiedad, puede sentir como si todo en el mundo estuviera encima de ti, como si las paredes de tu vida se estuvieran cerrando.
De mala gana, pone de manifiesto la naturaleza egocéntrica en todos nosotros, ya que todo lo que podemos pensar es cómo están afectando las cosas nosotros, qué tan mal nosotros sentir y qué nosotros Necesito hacer para sentirme mejor. Este proceso de pensamiento, que es común entre cualquier persona que sufre de estrés, ansiedad o trastornos de pánico, puede hacer que incluso pequeños obstáculos y problemas parezcan enormes e inmanejables.
Para ganar algo de perspectiva y ayudarnos a ver que hay más cosas que la voz persistente de ansiedad en nuestras cabezas, filósofo y autor de un nuevo libro. Cómo ser un estoico, Massimo Pigliucci, ha compartido un consejo de autocuidado.
Durante un podcast reciente, Massimo Pigliucci explicó cómo, cuando se siente consumido por la ansiedad, recurre a Google Street View.
Describió sentarse frente a una pantalla, encontrar su ubicación en el mapa (generalmente su propia casa) y luego alejarse lentamente, poco a poco, hasta que pudo ver todo el planeta.
Este método le permite ver expandirse su ciudad, país y continente y le recuerda que hay mucho más en el mundo que su mente ansiosa. Ayuda a que sus pensamientos internos se extiendan hacia afuera y ganen perspectiva de la vida en ese momento.
Pigliucci se refiere a esto como parte de la teoría de la 'dicotomía de control'- que se centra en poner nuestras energías en las cosas que lata cambiar en lugar de los que no podemos.
Ya sea que piense o no que Google Street View es útil en este sentido, la idea de hacer algo para ayudarlo a ganar perspectiva es sin duda una buena idea. Esto también se puede hacer viendo un documental sobre otra parte del mundo, llamando a un amigo o practicando meditación.
Después de todo, la ansiedad es exclusiva del individuo y, por lo tanto, también lo deben ser las técnicas de afrontamiento. ¿Podrías intentarlo?
Aquí está el podcast completo ...
H / T El guardián