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Según los científicos y Google, el hombre más feliz del mundo es un monje budista tibetano llamado Matthieu Ricard. Es un título bastante bueno, ¿cuáles son los secretos detrás de su inmejorable felicidad?
La feliz etiqueta del monje de 71 años surgió después de que él participó en un estudio cerebral de 12 años centrado en la meditación y la compasión. El líder del estudio fue el neurocientífico Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin. En la investigación, el cerebro de Ricard fue monitoreado durante la meditación y los 256 sensores descubrieron que su mente era extremadamente ligera, feliz y consciente.
Originario de Francia, el monje se mudó a la India para estudiar budismo hace 40 años y ahora se dice que es el hombre más feliz del planeta. ¡Ciertamente se ve muy joven!
Los secretos de su felicidad, según Ricard, fueron reportados por Capacidad simple:
1. La meditación es clave para la felicidad.
"Los escáneres mostraron que al meditar en la compasión, el cerebro de Ricard produce un nivel de ondas gamma, las vinculadas a la conciencia, la atención, el aprendizaje y la memoria, nunca antes informados en la literatura de neurociencia ", Davidson dijo. Los escáneres también mostraron una actividad excesiva en la corteza prefrontal izquierda de su cerebro en comparación con su contraparte derecha, lo que le permitió una capacidad anormalmente grande de felicidad y un propensión reducida a la negatividad."
Ricard cree que la meditación puede cambiar la forma en que funciona el cerebro y impulsar la felicidad de las personas Del mismo modo, el ejercicio puede cambiar los músculos. Esto se conoce como "neuroplasticidad".
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2. Deja que los pensamientos pasen por tu mente
Su mente debe actuar como un espejo y reflejar los pensamientos, permitiéndoles pasar por su mente sin pegarse. Pensar en los pensamientos no es un paso positivo hacia la felicidad.
3. Controla tu mente
Los pensamientos que vienen a tu mente son un proceso natural, pero intenta enfocar tu atención en tu respiración o un sonido externo, por ejemplo. Esto puede generar claridad mental, relajación y no permitir que tus pensamientos te controlen.
4. Tener en cuenta
Práctica atención plena al concentrarse en su respiración y evitar que su mente divague. Esto se trata de ser consciente en el momento presente, en lugar de detenerse en el pasado o el futuro.
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5. Siente el amor
Use la atención plena y la meditación para revivir sentimientos de bondad y amor que haya sentido anteriormente, aunque sea brevemente. La búsqueda activa de estas emociones positivas puede aumentar su estado de ánimo y felicidad en general.
6. Practica regularmente
Meditación Es más efectivo cuando se practica todos los días. Pruebe solo 20 minutos cada día y tendrá un mayor efecto en su mente. La práctica hace la perfección después de todo.
7. Sé consciente de ti mismo
Todos experimentamos emociones negativas, pero en lugar de ser consumidos por ellas, intente tomar conciencia de ellas y mirarlas desde la distancia. La meditación puede ayudarte a alcanzar este espacio desde la negatividad y reducirá su fuerza.
Según Ricard, seguir estos pasos te abrirá la mente a una mayor felicidad y una sensación de calma. Ya que es el hombre más feliz del mundo, ¿a quién estamos en desacuerdo?