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Popular dormir los mitos pueden causar serios salud problemas, los científicos han advertido. Estos incluyen beber alcohol antes de acostarse para ayudarlo a quedarse dormido y recostarse los fines de semana para "ponerse al día" con el sueño perdido.
Investigación realizada por el Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York (NYE) evaluó más de 8,000 sitios web para identificar los mitos del sueño que muchos de nosotros estamos cayendo, y el estudio muestra la importancia de no creer todo lo que lee ...
Algunos de estos mitos incluyen:
- Beber alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido
- Usando el fin de semana para recuperar el sueño perdido
- Cinco horas de sueño son suficientes para darle fuerzas para el día siguiente.
- Recordar tus sueños es una señal de una buena noche de sueño
- Mirar televisión antes de acostarte te ayudará a dormir mejor
- Es saludable quedarse dormido en cualquier lugar, en cualquier momento
- Tu cerebro y tu cuerpo pueden adaptarse a dormir menos
Los científicos están preocupados de que creer en estos mitos pueda llevar a las personas a participar en patrones de sueño poco saludables. Podría significar que se desvían de las pautas básicas de sueño saludable.
"Existe un vínculo entre el buen sueño y nuestro éxito en la vigilia", explica Rebecca Robbins, investigadora principal del estudio, del Departamento de Salud de la Población de NYU Langone Health, a CNN. "Y, sin embargo, a menudo nos encontramos desacreditando mitos, ya sea para medios de comunicación, amigos, familiares o pacientes".
Escuchamos estos mitos regularmente, ya sea a través de medios de comunicación social, boca a boca o artículos que encontramos en línea. Dormir lo suficiente mejora tanto tu salud fisica y mental, además de aumentar tu inmunidad y tu capacidad para desempeñarte mejor al día siguiente.
Lo que debemos creer
De acuerdo con la NHS, adultos en el Reino Unido necesitar siete a nueve horas de sueño cada noche para aumentar la productividad y los niveles de concentración. Si le resulta difícil conciliar el sueño o despertarse varias veces durante la noche, se recomienda que visite a su médico local para buscar asesoramiento profesional.
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