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Según los expertos, el uso de ciertas palabras y frases positivas o negativas puede tener un impacto en nuestro bienestar mental. Elegir decir "puedo" en lugar de "no puedo", por ejemplo, inducirá una perspectiva más empoderada de la vida.
Sin embargo, cuando se trata de controlar nuestros niveles de estrés, aparentemente hay una palabra en particular que debemos eliminar de nuestro vocabulario para disminuir el estrés.
La palabra que realmente nos causa estrés es la palabra descriptiva del estado en sí misma: "estrés".
Según el psicoterapeuta clínico Seth Swirsky, vocalizar los sentimientos de estrés en realidad puede tener un efecto negativo y mejorar sentimientos de ansiedad dentro de nosotros, por lo tanto, la palabra misma se puede cumplir a sí misma.
Nota IMPORTANTE
Sin embargo, es importante tener en cuenta con quién está hablando exactamente en estos escenarios. Si está hablando con un profesional médico sobre su salud, o está teniendo una conversación seria con un colega, amigo o familiar sobre cómo su estrés o ansiedad está afectando su vida, entonces, por supuesto, debe ser honesto al describir cómo sensación.
Si, en una nota menos seria, simplemente está conversando sobre su día, entonces este nuevo consejo sugiere que debemos tratar de evitar el uso de palabras como 'estrés' y, en cambio, centrarnos en las partes positivas de nuestro día. Incluso palabras como 'desafiante' podrían ser mejores.
Darren Hopesimágenes falsas
"Solo decir que estás estresado puede [desencadenar] una cascada de químicos en el cuerpo - epinefrina y cortisol - y neurotransmisores en el cerebro que nos hacen sentir, bueno, completamente estresado fuera ", dijo Seth Swirsky Bien y bueno.
"Nuestros corazones laten más rápido, nuestra respiración se acelera, nuestra presión arterial aumenta, no podemos pensar con claridad y estamos llenos de miedo y ansiedad".
Entonces, puede ser hora de eliminar palabras relacionadas con el estrés de su vocabulario. En su lugar, elija palabras positivas que puedan tener un efecto positivo en el bienestar.
Pratima Raichur, un médico ayurvédico, sugiere que atención plena puede ser una herramienta útil para alterar su vocabulario y, por lo tanto, mejorar su salud mental.
"Cultive la conciencia de sus pensamientos y emociones, identifique sus hábitos, encuentre formas de dejar ir la negatividad cada día y encuentre gratitud", dijo Pratima a la publicación. "Con el tiempo, esta práctica comenzará a cambiar las cualidades de la vibración dentro de su conciencia y, en última instancia, alterará los pensamientos que piensa y los tipos de emociones que provocan esos pensamientos".