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Hacer que un niño se duerma leyendo un cuento antes de dormir es algo maravilloso. Es probable que sea algo que experimentamos nosotros mismos durante la infancia y que usamos en nuestra propia descendencia más adelante en la vida. Pero, ¿por qué este ritual debería usarse solo en niños?
Marca de tecnología del sueño Simba querer reavivar el cuento para adultos, después de que su investigación descubriera que, como actividad nocturna, puede mejorar nuestro sueño y descanso.
El neuropsicólogo cognitivo, Dr. David Lewis, descubrió que el acto de leer reduce nuestros niveles de estrés en un 68%. Lo hace enfocando la mente, distrayéndonos de los pensamientos estresantes, liberando la tensión muscular y reduciendo la frecuencia cardíaca.
Ahora, esto no significa que debamos pedirle a alguien que nos lea y, para la mayoría de nosotros, leer un libro antes de dormir probablemente ya sea parte de nuestra rutina, entonces, ¿cómo funciona?
La psicóloga del sueño residente de Simba, Hope Bastine, sugiere que escucha Para una historia, después de que su estudio descubriera que casi uno de cada cuatro (23%) adultos está eligiendo el audio como una forma de reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse, con un 30% de acuerdo en que tiene un efecto calmante.
www.calm.com/sleep
"Hace veinte años, los audiolibros eran poco más que una idea novedosa. Ahora son el segmento de más rápido crecimiento en la industria editorial digital ", explica Hope en el lanzamiento del nuevo Simba Base de movimiento.
"Calma, la aplicación de bienestar que crea historias para dormir para adultos, ha sido testigo de la asombrosa cifra de 60 millones de personas que escuchan sus historias de sueño en solo 18 meses. Perdernos en un mundo pintado con palabras y sonidos es una excelente manera de reducir esos niveles de estrés y aprovechar al máximo tu sueño ".
LA CIENCIA...
Escuchar una narración antes de acostarse facilita el cerebro en REM, la parte soñadora del ciclo del sueño. Al concentrarse exclusivamente en escuchar una historia en lugar del esfuerzo visual de leerla, se activan los centros imaginarios del cerebro, creando imágenes, colores y mundos de fantasía en la mente. Cuando los centros imaginales están en uso, la parte analítica del cerebro se suprime y, por lo tanto, estimula la onda cerebral alfa. Básicamente, transiciona mejor nuestro cerebro del comportamiento de pensamiento diurno al REM nocturno.
¿Qué tipo de historia debemos escuchar?
La investigación de Simba continuó para revelar qué tipo de literatura es mejor leer antes de acostarse y, como era de esperar, no fue nada sangriento o inductor de estrés. La fantasía quedó en primer lugar, en particular los libros infantiles.. De hecho, uno de cada 10 participantes de la investigación cree que los libros para niños tranquilizan su mente antes de acostarse.
Egmont, reproducido con permiso del Shepard Trust
LA CIENCIA...
Hay dos razones para esto:
1. Pueden desencadenar recuerdos felices y tranquilos de nuestros días de infancia cuando nos encontramos por primera vez con las historias. Nos llevan de vuelta a un momento más simple en nuestras vidas y nos hacen sentir a gusto.
2. Aumentan nuestra imaginación y creatividad. La investigación encontró que uno de cada 7 (14%) adultos cree que aprovechar nuestra imaginación antes de dormir nos ayuda a dormir.
En conclusión, todos deberíamos volver a nuestra rutina infantil de escuchar cuentos de hadas o historias de fantasía antes de dormir. Y no olvidemos que los cuentos de la mayoría de los niños incluyen un hilo moral de lo correcto o lo incorrecto, que no son malas lecciones para recordarnos de vez en cuando a lo largo de nuestra estresante vida adulta ...
10 libros infantiles para elegir
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