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La ingesta diaria recomendada de calorías (2,000 para mujeres y 2,500 para hombres cada día) es un excelente punto de partida cuando viene a la planificación de comidas, pero puede ser difícil saber exactamente cuántas calorías adicionales consumimos durante el desayuno, el almuerzo y cena.
Según Public Health England, los adultos en el Reino Unido consumen más de 200 a 300 calorías más de lo que necesitan todos los días, y muchos no están seguros de cuántas calorías deberían consumir en general. Para ayudar a abordar este llamado 'aumento de calorías', la organización ha lanzado su nuevo 'Uno como tú'campaña para facilitar el manejo de la ingesta de calorías, especialmente cuando se come fuera de casa.
La campaña ha introducido una nueva regla general de 400-600-600: alrededor de 400 calorías para el desayuno, 600 para el almuerzo y 600 para el desayuno. cena, más un par de bocadillos y bebidas más saludables en el medio como parte de una dieta equilibrada de 2,000 calorías para mujeres y 2,500 para hombres.
Salud Pública Inglaterra
Como alrededor de una cuarta parte de las calorías se consumen sobre la marcha, los minoristas, incluidos Greggs, McDonalds, Starbucks y Subway, se han unido a la campaña para ayudar a los compradores a encontrar comidas de 400 y 600 calorías.
"Está claro que el exceso de calorías está impulsando el aumento de peso para muchos ", dijo sobre la iniciativa la Dra. Alison Tedstone, nutricionista jefe de PHE. "Las vidas ocupadas y demasiada comida significan que a menudo comemos más comida de lo que pensamos, especialmente cuando estamos sacando comida. Esto puede tener un impacto significativo en nuestras cinturas y nuestra salud.
"La propina 400-600-600 puede ayudar a las personas a tomar decisiones más saludables cuando comen y beben mientras viajan. Es alentador ver a las principales compañías de la calle promoviendo opciones bajas en calorías y esperamos que más sigan su ejemplo ".
Public Health England ha dejado en claro que esta campaña no ha sido diseñada para proporcionar un programa de pérdida de peso y siempre, aquellos con requisitos dietéticos especiales o necesidades médicas deben buscar orientación de un profesional de la salud registrado profesional.
Sin embargo, los expertos esperan que la campaña sea útil cuando se trata de encontrar opciones de alimentos más saludables en tiendas y restaurantes.
"Incluso con la mejor voluntad del mundo, puede ser realmente difícil mantener nuestra alimentación saludable principios cuando estamos hambrientos, presionados por el tiempo y recogiendo comida para llevar, "la nutricionista Amanda Ursell dijo Cosmopolita. "En estos días, muchas de las calorías adicionales que consumimos provienen de comer fuera de casa y es fácil subestimar lo que comemos". Esto a su vez puede tener un efecto adverso en nuestra salud y en nuestra cintura ".
Según Ursell, verificar los hechos antes de hacer su selección de comidas es una manera fácil de realizar un seguimiento de lo que está consumiendo.
"No confíe en el instinto y las conjeturas al recoger comida sobre la marcha, asegúrese de tener a mano la información de calorías", aconseja. "Verifique el contenido de calorías en las etiquetas de la tienda al hacer su elección de comidas y busque 400-600-600 opciones de comidas disponibles en una variedad de tiendas de la calle".
Obtenga más información sobre cómo lograr una dieta sana y equilibrada con La guía de Eatwell.
Desde:Reino Unido cosmopolita