Cómo vivir hasta 100, según los expertos

La esperanza de vida promedio de las personas en Inglaterra ha aumentado de 75.9 años a 81.3 desde 1990. Si bien esto es bastante bueno, no es nada en comparación con las mujeres japonesas que se espera que vivan hasta los 86 años, o Corea del Sur, donde se espera que la esperanza de vida alcance los 90 en los próximos años.

Incluso hay lugares donde la población alcanza regularmente los 100 años de edad. Dejando de lado el ejercicio y la dieta saludable, ¿nos estamos perdiendo un truco cuando se trata de vivir vidas más largas? Hermanos Nick y Dan Beuttner (a través de su compañía Zonas azules, cuyo objetivo es ayudar a agregar 10 años a su vida), se dispuso a descubrir cómo lo hacen estos viejos de oro.

De acuerdo a El independiente, descubrieron que cinco ciudades tenían la mayor población de personas 100 años de edad:

• Okinawa, Japón
• Cerdeña, Italia
• Nicoya, Costa Rica
• Icaria, Grecia
• Loma Linda, CA

Sorprendentemente, las cinco ciudades y sus centenarios compartieron cualidades similares en lo que respecta a la vida cotidiana, a pesar de estar a miles de kilómetros de distancia. Algunos de estos incluyen:

• Abrazar el movimiento natural: participar regularmente en actividades físicas suaves como caminando todos los días, andar en bicicleta o cortar el césped, es decir, ¡no ser perezoso!
• Usar técnicas simples para desestresarse (por lo tanto, reducir la inflamación crónica). Esto incluye ruido de zanjas y tecnología de vez en cuando
• Comer una dieta sana y equilibrada (las dietas mediterráneas y de origen vegetal resultaron populares) y reducir las calorías en un 20%
• Tener un sentido común de propósito
• Ya sea beber vino tinto (con moderación ...) o centrarse en la fe, las personas siempre se toman un tiempo para sí mismas.
• Haciendo tiempo para sus seres queridosy haciendo de la familia una prioridad
• Tener fuertes conexiones sociales y rodearse de personas que comparten sus valores.

Si bien mantenerse físicamente activo y comer una dieta variada y equilibrada es una buena manera de proteger su cuerpo del envejecimiento, podría valer la pena agregando algo de lo anterior a su rutina diaria con la esperanza de que algún día pueda soplar con suficiencia 100 velas en su cumpleaños pastel.