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Desde liberar el estrés hasta perfeccionar la postura, se han informado bien los beneficios para la mente y el cuerpo del yoga. De hecho, taquí parece no tener fin los beneficios ...
Un nuevo estudio, que analizó a más de 1,000 hombres y mujeres con dolor lumbar a largo plazo, descubrió que aquellos que practicaban yoga tenían más probabilidades de reducir sus síntomas, El Telégrafo informes.
Las personas involucradas en los 12 ensayos, que se llevaron a cabo en el Reino Unido, los EE. UU. Y la India, practicaron yoga posiciones específicamente diseñadas para el tratamiento del dolor lumbar y fueron guiadas por personal calificado profesores Los resultados encontraron que, en comparación con ningún ejercicio, el yoga puede mejorar la movilidad en la espalda y reducir el dolor a corto plazo.
Sin embargo, como los hallazgos solo cubren un período de 12 meses, los expertos solicitan más ensayos para comprender completamente el vínculo entre el yoga y el dolor de espalda.
"Nuestros hallazgos sugieren que el ejercicio de yoga puede conducir a reducir los síntomas del dolor lumbar en una pequeña cantidad, pero los resultados provienen de estudios con un seguimiento breve ", la autora principal Susan Wieland, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, explicado.
"Por el momento solo tenemos evidencia de baja a moderada calidad de los efectos del yoga antes de los seis meses como un tipo de ejercicio para ayudar a las personas con dolor de espalda crónico".
También advirtió que el yoga podría no ser para todos, ya que uno de cada 20 participantes en los 12 estudios había informado que su dolor de espalda empeoraba.
Sin embargo, no es la primera vez que el yoga se ha relacionado con la reducción de los problemas de espalda. Un reino unido estudiar desde 2011 se descubrió que ofrecer un programa de yoga de 12 semanas para adultos con dolor lumbar crónico o recurrente tenía mayores beneficios que la atención habitual.
Entonces, ¿cuál es la lección? "Si tiene dolor lumbar crónico y está interesado en probar yoga, y su médico está de acuerdo, vale la pena intentarlo", dijo Weiland Reuters. "Pero asegúrese de asistir a una clase de yoga donde el yoga está diseñado para ser útil y seguro para las personas con problemas de espalda". Por lo menos, podría ayudarte a sentir facultado.
Desde:ELLE UK