Cómo tratar el dolor de espalda

Más de 21.9 millones de personas se ven afectadas por el dolor de espalda en el Reino Unido y una investigación reciente del Asociación Británica de Quiropráctica (BCA) descubrió que esta cifra está aumentando, y casi la mitad (49%) de nosotros la experimentamos semanalmente, en comparación con el 40% del año pasado.

Nuestros estilos de vida modernos son a menudo los culpables de la condición común, con los malos hábitos, como el uso excesivo de teléfonos móviles y las horas encorvadas sobre nuestros escritorios, siendo la norma.

Si bien la mayoría de las personas generalmente se recuperan del dolor de espalda en unas pocas semanas o meses, el NHS tiene una serie de tratamientos recomendados para tratar de reducir el dolor, como el uso de analgésicos, compresas frías o calientes y terapia manual.

Pero, ¿cuál es el tratamiento más efectivo que podemos trabajar en nuestra vida diaria? Prima habló con un médico de cabecera y experto en acondicionamiento físico para descubrir cómo el ejercicio adecuado podría ser la mejor manera de prevenir y tratar el dolor de espalda.

Dra. Sarah Jarvis, quien está trabajando con Gel antiinflamatorio de alivio profundo, dice que con frecuencia ve pacientes de todas las edades con dolor de espalda. "El asesoramiento ha cambiado a lo largo de los años: por ejemplo, muchos médicos generales recomendarían 'reposo en cama' hace 30 años, mientras que ahora el ejercicio se reconoce como un tratamiento más efectivo", explica.

Louisa Drake, quien ha capacitado a clientes de la lista A con Tracy Anderson y creó El método de Louisa Drake, una fusión única de métodos de pilates y sus técnicas de fortalecimiento de la firma, cuenta Prima que ella nota que muchos de sus nuevos clientes sufren de quejas regulares en la espalda, el hombro y el cuello.

Ella dice que un núcleo fuerte es primordial para mantener la espalda y todo el cuerpo funcionalmente sanos y operativos.

"Su núcleo consiste no solo en sus abdominales, sino también en los músculos pélvicos, los músculos de la espalda media y baja, los flexores y extensores de la cadera", explica. "Todos estos músculos trabajan juntos para apoyar la columna vertebral y el cráneo. Piense en su núcleo como un corsé que estabiliza todo el cuerpo ".

Pilates, que es conocido por desarrollar un núcleo fuerte y recomendado por muchos médicos generales para el dolor de espalda, y específicamente los ejercicios de entrenamiento central se centran en la fuerza y ​​la flexibilidad de estos importantes grupos musculares, ella dice.

Con nuestros trabajos sedentarios y estilos de vida que nos obligan a posiciones indeseables por períodos más largos de tiempo, lo que lleva a dolor de espalda, Louisa agrega: "Las horas de dependencia de El apoyo artificial de las sillas y los sofás se acumula a lo largo de un día, una semana y un mes, por lo que es muy importante tener en cuenta el ejercicio, como Pilates, que utiliza el entrenamiento básico en su vida."