El dietista revela los mejores alimentos antienvejecimiento que cuidarán su piel

No tiene que gastar una fortuna en los últimos productos de belleza para darle un impulso a su piel.

Según la dietista australiana Melanie McGrice, ciertos alimentos pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y mantener su piel, cabello y uñas con un aspecto saludable y brillante.

"Nuestra dieta impacta significativamente nuestra piel y la rapidez con la que envejecemos, tanto por dentro como por fuera", dijo a la Correo diario.

Entonces, ¿con qué deberíamos abastecer nuestros refrigeradores? Aquí están los consejos de Melanie ...

1. Patatas dulces

Estos son bajos IG y una gran fuente de vitamina A. "La investigación sugiere que un IG alto aumenta nuestro riesgo de brotes", dice Melanie. La vitamina A también puede ayudar a prevenir que la piel se vuelva áspera y seca.

2. Ajo

Agregar ajo a su comida aumenta el flujo sanguíneo, lo que le da el mismo brillo que obtiene al practicar deporte. También contiene el antioxidante alicina, que ayuda a proteger contra los radicales libres como la contaminación y el daño causado por el humo.

3. Espinacas

El vegetal de hojas verde oscuro es rico en vitaminas A y C, que pueden ayudar a reparar el daño de la piel.

4. Pescado aceitoso

Intente comer pescado graso como el salmón todas las semanas; es una de las fuentes más ricas de omega-3 disponibles que, además de ayudar a su cerebro y corazón, mantendrá su piel fresca y su cabello brillante.

5. col rizada

No es solo una moda pasajera. La col rizada favorita de alimentación limpia está llena de carotenoides, que se cree que evitan la degradación del colágeno relacionada con la edad.

Además de comer regularmente estos alimentos nutritivos, Melanie recomienda reducir el consumo de azúcar y alcohol. "El alcohol es un diurético fuerte que deshidrata nuestra piel", explica. "Intente limitarse a un vaso y compensar con abundante agua".

También revela que alcanza las manzanas como bocadillos, ya que aumentan la producción de colágeno y tienen un IG bajo. "Siempre pongo uno en mi bolso cuando salgo por la puerta", dice ella.