Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.
Si usted es una de esas personas que tiene problemas para dormir, los sonidos más pequeños pueden evitar que caiga en un sueño profundo y reparador.
Puede ser el sonido de la puerta de un automóvil cerrándose afuera, el ulular de un búho, o preocupaciones en su mente que son manteniéndote despierto.
Pero un estudio reciente de Northwestern University ha revelado un posible truco que puede silenciar cualquier ruido agravante e inducir un sueño más profundo y fácil. Aparentemente, deberíamos estar escuchando el ruido rosa.
¿Qué es el ruido rosa?
Este es un tipo de estimulación sonora suave, como los sonidos de una cascada, latidos o flujo de tráfico.
Cuando se sincroniza con el ritmo de las ondas cerebrales, el ruido rosa puede engañar a su cerebro para que se duerma profundamente y ayudarlo a permanecer allí.
De acuerdo a Ciencia viva, el ruido blanco y el ruido rosa son comparables en el sentido de que son colores de ruido y contienen todas las frecuencias audibles para los humanos. Pero "las frecuencias más bajas en el ruido rosa son más fuertes y tienen más potencia que las frecuencias más altas. Sin embargo, la mayoría de las personas perciben que el sonido del ruido rosa es uniforme o plano, porque tiene la misma potencia por octava ".
Por lo tanto, puede enmascarar el sonido de fondo de baja frecuencia y permite un sueño profundo y de onda lenta, que es necesario para la memoria y la regulación hormonal.
RUSSELL KIGHTLEY / BIBLIOTECA DE FOTOS DE CIENCIAimágenes falsas
"Este es un enfoque innovador, simple y seguro sin medicamentos que puede ayudar a mejorar la salud del cerebro", dijo Phyllis Zee, profesora de neurología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. Metro. "Esta es una herramienta potencial para mejorar la memoria en poblaciones mayores y atenuar el deterioro normal de la memoria relacionada con la edad".
El estudio analizó a 13 adultos, mayores de 60 años, durante dos noches en un laboratorio de sueño. En cada una de las dos noches, los participantes llevaron a cabo un Prueba de Memoria por la noche y luego me fui a dormir usando auriculares y una gorra de electrodo. Una vez que se despertaron por la mañana, volvieron a tomar la prueba de memoria.
El ruido rosa solo se jugó una de las noches, mientras que, la otra noche, no se jugó ningún ruido.
Los resultados mostraron que, cuando los durmientes escuchaban el ruido rosado, se desempeñaban tres veces mejor en la prueba de memoria que después de la noche sin ruido.
Entonces, si no tienes la suerte de vivir junto a una cascada pacífica, mira algunos sonidos de ruido rosa en Youtube y deja que te lleve a un sueño largo y profundo: