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Dormido terriblemente otra vez? Entonces puede que te encuentres buscando el café para llevarte. O, despejando 15 minutos en su horario para una siesta. Pero algunas personas juran que beber cafeína antes de toman una siesta que les da una descarga extra de energía cuando se despiertan. café y dormir por lo general no van de la mano, ¿puede haber alguna verdad en esta teoría?
Bueno, según el experto en sueño, el profesor Chin Moi Chow de la Universidad de Sydney, no es una idea tan loca. Escribiendo en la conversación, mencionó un pequeño estudio que mostró que combinar la cafeína con una siesta lo mejoró aún más.
"Las personas que tomaron una siesta de café tenían menos probabilidades de salir de sus carriles en un viaje simulado monótono de dos horas, en comparación con cuando simplemente tomaron un café (y no tomaron una siesta) o cuando tomaron un café descafeinado (y con una siesta) ".
Cómo podrían funcionar las siestas de café
El profesor Chow explica que cuando tomas un café, la cafeína permanece en el estómago por un tiempo antes de pasar al intestino delgado. Es aquí donde la cafeína es realmente absorbida y distribuida por todo el cuerpo, y podría tomar alrededor de 45 minutos llegar aquí.
Entonces, en teoría, tomando un café sólo antes de una siesta corta de menos de 15 minutos no afectará su capacidad de dormir ya que su cuerpo aún no ha experimentado el golpe de cafeína.
Pero una vez que se despierta, no solo debe experimentar el golpe y sentirse más descansado, sino también sentir los efectos del café por un tiempo más tarde. La cafeína permanece en la sangre durante unas horas después de tomar una taza de café.
"Es este golpe de cafeína después de que te levantas y la" larga cola "de cafeína en tu cuerpo lo que te ayuda a tener energía durante el día", dice el profesor Chow.
Pero el tiempo lo es todo
Sin embargo, rocía tu siesta, y podría arruinarlo todo. Si espera demasiado tiempo después de tomar su café antes de golpear el heno, podría arruinar su sueño y su rendimiento. El profesor Chow también revela que, si bien (si lo hace bien), las siestas de café le darán energía durante un par de horas, no son un sustituto de una pésima noche de sueño. La mejor solución (como habrás adivinado) es entrar en una rutina de sueño decente.
Desde:Netdoctor