Cómo ser más positivo

Cuando algo sale mal, es natural sentirse bastante miserable al respecto. Sin embargo, los pensadores más positivos pueden ver incidentes desafortunados como eventos solitarios y trabajar de manera proactiva para asegurarse de que no vuelvan a suceder en lugar de dejarlos espiral fuera de control en preocupación y negatividad

Los pensadores negativos tienden a hacer más de lo último cuando algo no sale según lo planeado y, a menudo, se catastrófica situaciones en lugar de lidiar productivamente con ellas, a menudo empeorando la situación mucho más de lo necesario ser.

El pensamiento positivo no solo es excelente para nuestra salud mental, sino que podría beneficiarlo todo, desde nuestras carreras hasta nuestros cuerpos y relaciones. Aquellos que son más positivos también tienden a ser más persistentes, por lo que tienden a lograr más de sus objetivos.

Si eres una persona con el vaso medio vacío buscando un estímulo positivo, lee nuestros 11 consejos principales para sentirte más positivo. Podrías terminar viendo el lado soleado de las cosas ...

1. Desafía los pensamientos negativos

Cuando estás en una espiral de negatividad, puede ser difícil determinar qué es exactamente lo que te tiene deprimido. Pero, para desterrar los pensamientos negativos, primero debes identificarlos, así que tómate un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre los pensamientos que están creando una sombra negativa sobre toda tu mentalidad.

Una vez que haya identificado estos pensamientos, puede comenzar a desafiarlos. La próxima vez que sienta que se meten en su mente, dígales que se detengan y pregúntese qué evidencia tiene para respaldar que son reales. Luego, reemplace el pensamiento con una afirmación más positiva.

Desafiar estos pensamientos no será fácil al principio, pero tu mente es como un músculo: cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve.

Ejemplo de un pensamiento negativo: "Hace frío y está nublado, así que mis planes para el día están arruinados".

Una afirmación más positiva: "Al menos no está lloviendo, quizás este sea el día perfecto para terminar mi libro".

2. Encuentre tiempo para actividades que ayuden a cultivar sentimientos positivos.

Asegúrese de dedicar tiempo todos los días para hacer cosas que refuercen los sentimientos positivos: escribir en un diario, meditar o incluso algo tan simple como pasar tiempo con amigos. Se ha demostrado que todos estos ayudan a mejorar la sensación de positividad. Tal vez podrías hacer tu camino nuestra guía de primavera para caminar.

3. Haz algo bueno por alguien más

Muchos estudios han demostrado que gran parte de nuestra propia felicidad se deriva de hacer felices a los demás. Entonces, sorprende a un amigo con un ramo de flores, hornea un pastel para tus colegas o dile a un extraño que te gusta su vestido, te sorprenderá lo bien que te sentirás por él.

4. Asociarse con personas positivas

La felicidad es atrapante, por lo que rodearse de personas felices que lo animen es un gran sí, si quiere sentirse más positivo. Por supuesto, la mayor parte del cambio debe provenir de tú, pero al alinearte deliberadamente con personas positivas, ¡adquirirás buenos hábitos!

5. Fingir hasta que lo haces

Los estudios han demostrado que sonreír, incluso cuando te sientes deprimido, ayuda a engañar a tu mente para que se sienta más feliz. Combina eso con escuchar una canción optimista y podrías engañarte a ti mismo de mejor humor. La música tiene el poder de mejorar cualquier estado de ánimo y, si bien todos amamos una balada, hay un momento y un lugar para la música cambiante. A veces engañar a tu mente para que se sienta más feliz es tan simple como tocar una canción realmente maravillosa.

6. Come bien, haz ejercicio y cuida tu cuerpo

Cuidar su cuerpo hará maravillas para su mente: al cuidarnos a nosotros mismos, estamos afirmando que nos importamos y valoramos. aquí cómo llevar tu domingo a un nivel superior y haz que tu cuerpo funcione.

7. Hablar

En lugar de dejar que esos pensamientos negativos den vueltas y vueltas dentro de ese cerebro ocupado tuyo, trata de compartirlos con un amigo o terapeuta; te sorprenderá lo catártico una taza de té y un chat puede ser

8. Haz de tu hogar un lugar feliz

Una cocina sucia y un árbol de bonsai moribundo no son exactamente propicios para un estado de ánimo alegre, así que asegúrese de que su entorno no lo deprima. Ahora es el momento perfecto para una limpieza de primavera para limpiar las telarañas y comenzar de nuevo. ¿Por qué no elegir uno de estos? plantas de interior que pueden hacerte más feliz.

9. Sea proactivo y haga cambios positivos.

En lugar de dejar que los pensamientos y preocupaciones negativos lo envuelvan, actúe para resolver la situación antes de que se salga de control. Identifique qué es exactamente lo que siente negativo y las formas de viñeta para aliviar la situación. En lugar de dejar que la preocupación te consuma, busca formas efectivas de resolver los problemas que te causan ansiedad. Por supuesto, esto nunca es fácil, pero podemos garantizar que te sentirás un millón de veces mejor si haces el esfuerzo.

10. Practica la gratitud

Somos muy rápidos en destacar todas las cosas que van mal en nuestras vidas, pero a menudo nos olvidamos de apreciar todas las cosas buenas. Antes de acostarte todas las noches, intenta escribir tres cosas por las que estés agradecido ese día. Estas no tienen que ser grandes cosas, podría ser tan simple como una conversación con un amigo que te hizo sonreír.

11. Postura positiva

Estar tumbado con los brazos cruzados no grita exactamente positividad, ¿verdad? Si te sientes deprimido, asegúrate de mantenerte erguido, apoyar los hombros hacia atrás y mantener la barbilla alta: al adoptar una postura segura y positiva, tu mente seguirá a tu cuerpo.