Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.
La clave para mantener la mente aguda a medida que envejecemos es el ejercicio, sugiere una investigación reciente. Si tiene más de 50 años, realizar ejercicio moderado varias veces a la semana es la mejor manera de fortalecer no solo su cuerpo sino también su mente.
Una revisión de 39 estudios encontró que ejercitar regularmente el corazón y los músculos mejora las habilidades de pensamiento y memoria, noticias de la BBC informes. Este es incluso el caso en aquellos que han mostrado un deterioro cognitivo.
Se sabe que el ejercicio mejora el bienestar físico y mental a cualquier edad y reduce el riesgo de ciertas enfermedades. Pero el análisis reciente de estudios previos realizado por un equipo de la Universidad de Canberra, Australia, descubrió que también puede mantener afilados los cerebros de las personas mayores.
En una selección de pruebas cerebrales, encontraron evidencia de ejercicio aeróbico que mejora las habilidades cognitivas, como pensar, leer, aprender y razonar. Mientras que se vio que el entrenamiento muscular mejora la memoria y las funciones ejecutivas del cerebro, que proporcionan habilidades de organización y planificación.
Ryan McVayimágenes falsas
La ciencia...
Durante el ejercicio, el cerebro recibe un mayor suministro de sangre, oxígeno y nutrientes, lo que aumenta una hormona del crecimiento que ayuda a la formación de nuevas neuronas y conexiones.
"Incluso si está haciendo ejercicio moderado solo una o dos veces por semana, todavía hay mejoras en la función cognitiva, pero las mejoras fueron mejor cuanto más ejercicio se hizo ", Joe Northey, autor del estudio e investigador del Instituto de Investigación para el Deporte y el Ejercicio en Canberra, dijo.
Entonces, ¿qué ejercicio es mejor para los mayores de 50 años?
T'ai Chi es una gran forma de ejercicio moderado, afirma el estudio en el British Journal of Sports Medicine e incluso se puede hacer mientras se mantiene una conversación.
El Dr. David Reynolds, de Alzheimer's Research UK, le dijo a la BBC que además de tener una vida físicamente activa, las personas también deben mantenerse mentalmente activas, comer de manera saludable, beber con moderación y no fumar, para tener una vida más aguda y saludable cerebro.