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Trabajar en un trabajo estresante puede provocar agotamiento y agotamiento, lo que tiene varios efectos desagradables, desde el insomnio hasta la sensación de que no tienes apoyo.
Hablando a Popsugar, psicóloga y fundadora del servicio de terapia en línea TAO Connect, La Dra. Sherry Benton, revela cómo el agotamiento profesional puede afectar negativamente su salud mental. Ella también postula que existe una marcada diferencia entre el estrés manejable relacionado con el trabajo y el agotamiento total.
"Con demasiada frecuencia pensamos en la salud mental y la enfermedad mental como una sola dimensión, pero las dos son construcciones separadas", dijo.
"Puedes tener un alto nivel de salud mental o un bajo nivel de salud mental, y puede tener síntomas más graves de enfermedad mental o ningún síntoma ".
Aquí hay cinco señales de que podría estar sufriendo agotamiento profesional ...
1. Insomnio y agotamiento
Tener problemas para dormir y sentirse agotado todo el tiempo es una señal de agotamiento. El Dr. Benton sugiere que trabajar debería dejar a una persona sintiéndose energizada y satisfecha, no cansada y estresado todo el tiempo.
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2. Sin soporte
Si tiene un mal manejo o siente que no tiene suficiente apoyo en el trabajo, puede provocar agotamiento en el lugar de trabajo. Debería sentir que tiene una red de apoyo saludable para evitar esto.
3. Sin sentido de orgullo
Cuando trabajas en un trabajo que te parece mundano y sin sentido, puedes perder cualquier sentido de orgullo en el papel. El Dr. Benton explica que a menudo las personas pueden experimentar agotamiento cuando trabajan en un trabajo que no es un desajuste de estilo de vida.
4. Tratando de ser perfecto
La lucha por la perfección a menudo es algo bueno, pero si causa frustración y estrés, puede provocar agotamiento.
"Cuando esa es tu mentalidad, llegas al punto de retorno decreciente", explica.
"Tu concentración se desmorona, es difícil concentrarte y cada tarea que haces se vuelve más difícil y más complicada. Afecta todo el sistema de memoria de su cerebro para tratar de trabajar en un estado de agotamiento en un largo período de tiempo.
"De hecho, te vuelves mucho menos efectivo y te estás volviendo menos competente al no tener ese equilibrio en tu vida".
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5. Sin tiempo de inactividad
Es muy importante lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida para su salud mental. Si no puede dedicar tiempo a amigos, familiares o pasatiempos, puede provocar agotamiento profesional.
Para esos sufriendo de agotamiento laboral, un cambio de escenario y ritmo podría ser justo lo que se necesita. PAG¿Quizás podría invertir su tiempo y pasión en construir una pequeña empresa haciendo algo que le encante?
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