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1. Duermes en ciclos.
Un ciclo de sueño completo dura entre 90 y 120 minutos, dice la psicóloga Lisa Medalie, especialista en comportamiento conductual del Universidad de Chicago. Pasas por cuatro etapas, comenzando con la más ligera y terminando con un movimiento rápido de los ojos (REM). "Por lo general, las personas se despiertan durante un par de minutos después de cada ciclo completo de sueño", dice ella.
2. Te conviertes en un animal de sangre fría durante el sueño REM.
Durante el sueño REM, lleno de sueños, su cuerpo no es su propio horno. "Perdemos la capacidad de regularnos térmicamente", dice Mark Mahowald, profesor de neurología en el Escuela de Medicina de la Universidad de Minnesota. Pero eso está bien porque los períodos REM generalmente duran solo 20 minutos más o menos, aunque pueden ser tan cortos como dos minutos o tan largos como 45, dice la investigadora del sueño Ursula Voss, profesora de psicología en el
Universidad de frankfurt.3. Obtiene menos sueño REM cuando se siente incómodo.
"Cuando te sientes inseguro o frío en tus habitaciones, no entras en el sueño REM ni obtienes tanto", dice Voss. "Tu cuerpo se ajusta automáticamente para que no entres en esa etapa". REM es un sueño más profundo ".
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4. El alcohol afecta tu sueño REM.
El alcohol es un depresor inductor de la siesta que lo pone a dormir, pero también aligera su sueño, dice el farmacéutico Keith T. Veltri, gerente de farmacia clínica de Centro Médico Montefiore. Sin embargo, es posible que aún recuerde los sueños, ya que el alcohol provoca un aumento de las excitaciones, y solo puede recordar un sueño cuando se despierta durante él.
5. Algunos medicamentos interfieren con su sueño.
Benadryl (o difenhidramina), un medicamento común para las alergias, puede provocar un acortamiento del REM y menos sueños, dice Veltri. Los medicamentos recetados que pueden causar pesadillas incluyen los betabloqueantes, que generalmente se recetan para hipertensión arterial, el medicamento para la enfermedad de Parkinson, Sinemet y el medicamento para dejar de fumar, Chantix Algunas drogas, como los antidepresivos y los barbitúricos, también reducen el sueño REM.
6. Los bebés en el útero pasan mucho tiempo en sueño REM.
Los fetos son casi exclusivamente en REM, lo que puede ser muy "importante para el desarrollo del cerebro", dice Mahowald. Sin embargo, es probable que no estén soñando porque no tienen experiencia ni recuerdos para crear sueños, agrega. Los bebés pasan el 50% de su tiempo de sueño en REM, los niños pequeños el 25%, y para cuando somos adultos mayores, hemos reducido a aproximadamente el 15% de nuestro sueño en REM.
7. No todos los animales experimentan sueño REM.
Los delfines y las ballenas no. "Tiene algo que ver con su entorno acuático", dice Jerry Siegel, profesor de psiquiatría y director de la Centro de investigación del sueño en UCLA Los lobos marinos experimentan sueño REM y no REM cuando están en tierra, pero casi no tienen sueño REM cuando están en el agua, dice. Y el nivel de inteligencia de un animal puede no necesariamente afectar el sueño REM. "El ornitorrinco tiene un sueño REM espectacular", dice Siegel. "Este es un animal que tiene un pequeño cerebro". Si el sueño REM fuera cognitivo, dice, "los humanos no caerían en el medio".
Desde:Good Housekeeping US