El mejor momento del día para ducharse para reducir el estrés y la ansiedad, según un nuevo estudio

Para la mayoría de nosotros, la ducha es parte de una rutina establecida. Algunos de nosotros elegimos lavarnos por la mañana, mientras que otros prefieren una ducha relajante antes de acostarse.

Pero tal vez deberíamos pensar un poco más a qué hora del día nos duchamos, ya que un nuevo estudio descubrió que el momento podría afectar nuestro estado mental.

Investigadores de la Universidad de Harvard han descubierto que ducharse por la mañana es lo mejor para quienes están estresados ​​en el trabajo o se sienten presionados para ser creativos.

Shelley Carson, profesora de psicología en la Universidad de Harvard, explicó que la ducha ayuda a generar soluciones creativas porque estamos relajados y alertas bajo la corriente de agua.

"Si se te ocurriera un problema que quisieras resolver creativamente, y estuvieras trabajando y trabajando en ello y no pudieras encontrar un problema solución, entonces podrías ponerlo en el fondo de tu mente y dejar que se cueza allí mientras los procesos inconscientes lo analizan " explicado. "Sus procesos cognitivos se relajan, renuevan y regeneran, y sus ideas y soluciones se presentarán sin esfuerzo".

Sin embargo, si se trata de apagar tu creatividad por la noche, ese es el problema en lugar de hacerlo funcionar por la mañana, entonces el estudio sugiere que deberías ducharte por la noche.

Traspuesta tu ritual de baño Las horas nocturnas ayudan a quienes tienen dificultades para desconectar reduciendo los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés, en nuestro sistema.

También regula la temperatura corporal, lo que a su vez hace que sea más fácil dormir un poco.

Christopher Winter, MD de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, explica que: "El enfriamiento rápido después de salir de la ducha o del baño tiende a ser un inductor natural del sueño. Así que es una buena manera de engañar a tu cuerpo para que piense que es hora de ir a la cama ".

Además de esto, un régimen de limpieza nocturna ayuda a limpiar la suciedad y el aceite que se ha incrustado en los poros durante el día, dejándolo con una piel más clara, sugieren los dermatólogos.

Y si usted es alguien a quien le resulta difícil seguir una rutina, entonces la buena noticia es que cambiar su horario de ducha es realmente beneficioso. Cambiar entre duchas matutinas y vespertinas podría ser la mejor manera de ayudar a reducir el estrés en el trabajo y fomentar el sueño por las noches.