Philip Friedman
El chile es una de las cenas más fáciles que existen. Mantenemos esta versión especiada y picante en la categoría de buenos para usted mediante el uso de frijoles blancos saludables para el corazón y pollo molido con bajo contenido de grasa.
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Cal / Serv: 370
Rendimientos: 8
Tiempo Total: 0 horas 40 minutos
Ingredientes
4 cucharaditas aceite de oliva
2 libras pollo picado
sal
1 cebolla mediana
1 diente de ajo
1 cucharadita comino molido
1/2 cucharadita Orégano seco
1/4 cucharadita canela molida
1/4 cucharadita pimiento rojo molido (cayena)
1 frasco de salsa verde suave
2 lata de frijoles blancos (cannellini)
1 lata de caldo de pollo reducido en sodio
2 cucharadas. Hojas de cilantro fresco
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Direcciones
- En un horno holandés de 6 cuartos de galón, caliente 1 cucharadita de aceite a fuego medio-alto hasta que esté muy caliente. Espolvoree el pollo con 1 cucharadita de sal. Agregue el pollo al horno holandés en 2 lotes y cocine 6 minutos por lote o hasta que el pollo ya no esté rosado, revolviendo ocasionalmente y agregando 1 cucharadita más de aceite para el segundo lote. Con una espumadera, transfiera el pollo a un tazón mediano una vez que esté listo.
- Después de que todo el pollo esté cocido, agregue las 2 cucharaditas restantes de aceite con cebolla y ajo al horno holandés y cocine a fuego medio de 5 a 6 minutos o hasta que se dore, revolviendo ocasionalmente. Agregue el comino, el orégano, la canela y el pimiento rojo molido; cocinar 1 minuto. Agregue la salsa verde, los frijoles, el caldo y el pollo dorado; calentar a ebullición a fuego alto. Reduzca el fuego a medio; tape y cocine el chile por 15 minutos para mezclar los sabores. Para servir, decore con cilantro. Rinde alrededor de 8 1/2 tazas.
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