4 beneficios para la salud mental de pasar tiempo a solas

A lo largo de la pandemia, muchas personas se han tenido que acostumbrar a pasar más tiempo solas, ya sea alguien que vive solo durante el encierro, alguien trabajando desde casa mientras su pareja sale a trabajar o alguien se protege.

Para introvertidos confesos, estar solo puede ser cuando se sienten más a gusto pero, para algunos, estar solo puede ser incómodo y provocar sentimientos de soledad o ansiedad.

Le preguntamos a la Dra. Elena Touroni, psicóloga consultora y cofundadora de TLa Clínica de Psicología de Chelsea, para hablarnos de lo que sucede en nuestro cerebro cuando pasamos más tiempo solos.

¿Cómo ha afectado la pandemia la forma en que socializamos y, a su vez, nuestro bienestar?

Nuestras oportunidades para socializar han disminuido considerablemente, y la mayoría de nosotros hemos tenido que pasar mucho más tiempo solos. Socializar se ha convertido en ver a alguien en línea o en un paseo.

Es probable que cualquier disminución en la interacción de la vida real tenga un impacto negativo en nuestros vínculos con las personas y aumente los sentimientos de aislamiento. Pero es probable que tenga diferentes consecuencias para diferentes personas. Algunas personas obtienen su energía de estar cerca de otras personas, mientras que otras pueden haber experimentado una sensación de alivio al ya no tener que socializar tanto.

¿Cuáles son las razones comunes por las que las personas se sienten incómodas estando solas?

Estar solo puede ponernos más en contacto con nuestros sentimientos, sentimientos particularmente difíciles que de otro modo podríamos estar tratando de evitar o de los que nos distraeríamos. Si nos sentimos incómodos estando solos, a menudo se trata de nuestras interpretaciones. Algunas personas se sienten ansiosas y sienten que no pueden arreglárselas solas. Para otros, estar solo puede provocar una sensación de estar afuera.

Consejo: si no le gusta estar solo, intente señalar por qué. Es más probable que pueda combatirlo si conoce la raíz del problema.

¿Cuáles son los beneficios para la salud mental de pasar más tiempo solo?

Si bien las relaciones son beneficiosas para la salud mental, estar solo puede darnos una sensación de fuerza interior. Si podemos conectar con nosotros mismos en un consciente de, camino a tierra, estar solo puede aumentar nuestra resiliencia y ayudar facilitar el amor propio.

La escritora de CL, Sarah Barratt, escribió sobre redescubrir su introversión interior durante el encierro y se hace eco de lo que ha descrito el Dr. Touroni. "Me di cuenta de lo importante que era para mí tener un sensación de felicidad incorporada; ser mi propia amiga", escribió Sarah. "Confiar completamente en fuentes externas, irónicamente, puede hacerme sentir más solo, porque tan pronto como desaparecen, me siento despojado. Creo que es saludable ejercitar la soledad de vez en cuando, para demostrar que soy suficiente como soy". Lea el artículo de Sarah completo aquí.

¿Cómo podemos sentirnos más cómodos pasando tiempo a solas si no estamos acostumbrados? ¿Algún consejo práctico?

La meditación de atención plena puede ayudar. Al igual que llevar un diario y conectarnos más con nuestros sentimientos. Puede ayudar a crear una sensación de estructura si pasar tiempo a solas es algo nuevo para nosotros, planeando actividades agradables con anticipación.

Dicho esto, ¿es importante seguir pasando tiempo a solas una vez que volvamos a la 'normalidad'?

En última instancia, depende del individuo. Es posible que algunas personas realmente hayan extrañado la compañía de los demás y quieran volver a conectarse y reunirse con sus seres queridos. No existe una realidad universal de que estar solo sea mejor o peor; depende de lo que te haga sentir satisfecho. Sería muy natural que la gente volviera a pasar más tiempo con los demás.

Sin embargo, si ha reconocido los beneficios psicológicos de pasar tiempo a solas, entonces es importante observar eso y mantenerlo en el futuro.

¿Te gusta este artículo? Suscríbase a nuestro boletín de noticias para recibir más artículos como este directamente en su bandeja de entrada. INSCRIBIRSE

¿Buscas algo de positividad? Obtener Vida en el campo revista publicada a través de su buzón todos los meses. SUSCRÍBASE AHORA

Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io.