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Es duro ver sufrir a alguien a quien amas. Ya sea que su amigo necesite apoyo emocional o un miembro de la familia esté luchando contra episodios de depresión, puede ser difícil averiguar cómo apoyarlo y cuándo recurrir a los expertos.
De acuerdo a investigación previa, el apoyo de amigos y familiares es una parte vital para ayudar a alguien que está pasando por una enfermedad mental. Si bien puede ser muy exigente emocional y físicamente, apoyar a un amigo con problemas de salud mental también es increíblemente gratificante.
"Muchas personas que experimentan un problema de salud mental hablarán con amigos y familiares antes de hablar con un especialista en salud". profesional, por lo que si alguien recurre a usted, el apoyo que ofrece puede ser realmente valioso", Stephen Buckley, director de Información en Mente dice Vida en el campo. "No necesitas ser un experto para hablar sobre salud mental y hay cosas simples que puedes hacer para ayudar".
Para ayudarnos a saber cómo apoyar a un amigo o familiar con problemas de salud mental, Stephen ha compartido sus consejos antes del Día Mundial de la Salud Mental 2020 (sábado 10 de octubre)...
1. Sea paciente y manténgase en contacto
No todos estarán listos para hablar de inmediato; algunos tomarán más tiempo que otros, y eso está bien. "Si no están listos para hablar, o no están compartiendo tanto o tan rápido como quisieras, ten paciencia y déjalos trabajar a su propio ritmo", nos dice Stephen.
"Mientras tanto, trata de mantener tu relación normal: habla sobre el trabajo o las películas que has visto, haz lo que normalmente harías como amigos".
2. Comprender sus factores desencadenantes
Tómese el tiempo para conocer mejor a su amigo o familiar. Pregúnteles si hay algo específico que les provoque ansiedad, miedo o infelicidad. Saber esto puede ayudarlo a comprender mejor cómo abordar sus necesidades.
"A menudo, las personas tienen temas, eventos, personas u otras cosas específicas que pueden desencadenar una mala salud mental", dice Stephen. "También pueden mostrar signos de advertencia de empeoramiento de la salud mental, como retirarse de sus actividades habituales, dormir mal o actuar de forma errática. Trate de averiguar cuáles son estos desencadenantes y advertencias para su amigo y cómo puede ayudarlo a evitarlos o manejarlos".
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3. Escucha cuidadosamente
A veces, lo mejor que puedes hacer es escuchar. Es posible que no tengamos las palabras correctas para decir, pero a menudo escuchar a alguien hablar puede ayudarlo en su momento de necesidad. Ya sea una llamada telefónica o una reunión para tomar un café, nunca se sabe cuánto puede ayudar. Es importante que recordemos controlarnos unos a otros.
4. Sugerir salir a caminar
Si bien los beneficios físicos de caminar son notables, el impulso mental que se puede obtener al caminar es fenomenal. De hecho, según un estudio previo, un simple paseo por el parque puede levantarte el ánimo tanto como la llegada de la Navidad.
Si ha visto señales de que su amigo podría estar teniendo problemas, ¿por qué no sugerirle que salga a caminar? Vierta un poco de té en un termo y abrace la belleza de naturaleza juntos. Es posible que descubras que la conversación fluye mejor que simplemente sentarte en casa.
5. Apóyelos para obtener ayuda profesional.
Si bien es importante ayudar a sus seres queridos por su cuenta, recuerde que aún está bien alentarlos a buscar ayuda experta (esto también ayudará a aliviar la carga de sus hombros).
Stephen nos dice: "No se puede obligar a nadie a buscar ayuda si no la quiere, pero los problemas de salud mental se pueden tratar. Asegúreles que está bien pedir ayuda y ayúdeles a encontrar los servicios apropiados. Existe una gran variedad de opciones de soporte, desde soporte en línea entre pares como Mind's Lado a lado, al asesoramiento y la terapia disponibles a través de su médico de cabecera".
6. Cuídate
Cuidar de otra persona es maravillosamente gratificante, pero también puede ser abrumador. Recuerda ser amable contigo mismo; tómate un tiempo para leer un libro, prueba uno nuevo pasatiempo, hornee un poco o simplemente salga a dar un paseo refrescante.
"Es importante recordar que su salud mental también es importante y puede verse afectada si apoya a otra persona. Hable con amigos o seres queridos si necesita apoyo, sea realista sobre lo que puede y no puede hacer y tómese un descanso si lo necesita".
Si se ha visto afectado por los problemas planteados en este artículo, The Samaritans le ofrece ayuda. a través de su sitio web o llamando al 116 123.
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