Cómo hacer frente cuando estás solo en Navidad

estas gastando Navidad solo este año? Ya sea por elección o circunstancia, es importante tratar de aliviar la soledad y concentrarse en los aspectos positivos.

"Todos tenemos el poder de reducir la soledad, ya sea haciendo una llamada telefónica, enviando una tarjeta de Navidad o viendo alguien para una caminata socialmente distanciada, realmente puede marcar la diferencia", la baronesa Barran, la ministra conservadora para la soledad, dice Vida en el campo.

"Si te sientes solo, hay muchos consejos útiles y apoyo en nuestro Hablemos de soledad sitio web. Estamos decididos a abordar el estigma de la soledad, porque incluso hablar de ello puede hacerte sentir mejor y darte cuenta de que no estás solo".

Echa un vistazo a algunas de las cosas que puedes hacer para mejorar el estado de ánimo a continuación...

1. Enfócate en las cosas que disfrutas

Sea lo que sea, sacar tiempo para hacer pequeñas actividades alegres te distraerá de pensar en tu situación. Para algunos, puede ser ver una película festiva, mientras que para otros puede ser hacer algo terapéutico, como pintar o escribir.

"Pase el día haciendo cosas que disfrute", el equipo de Mente explicar. "Por ejemplo, esto podría ser salir a correr por la mañana, jugar videojuegos o armar rompecabezas. O podría ser tomar un baño caliente con un buen libro o dormir con tu pijama favorito".

2. Conéctese con otros virtualmente

Si estás pasando la temporada solo, intenta conectarte virtualmente con tus seres queridos. Puede que no sea lo mismo que la interacción cara a cara, pero sin duda puede ayudar a aliviar los dolores de la soledad.

Mind explica: "Hay muchas maneras de hablar con la gente en línea, incluso con otras personas que pueden estar pasando la Navidad solas. Comunidad en línea de Mind Lado a lado es un lugar acogedor para hablar con otros y compartir sus experiencias. y comediante británico Sarah Millican organiza un chat de Navidad en Twitter todos los años, a la que cualquiera puede unirse".

3. Recuerda, no tienes que celebrar

Puede que sea Navidad, pero no hay obligación de celebrar si no quieres. "Puedes decidir no celebrar la Navidad este año y simplemente tratarla como si fuera cualquier otro día. Esto puede parecer más fácil que tratar de celebrar solo", dice el equipo de Mind.

4. Mantente fuera de las redes sociales

Para aquellos que pasan la temporada solos, ver un feed de redes sociales repleto de fotos con temas navideños y familias felices puede generar tristeza y comparación. Si estás solo, ¿por qué no aprovechar la oportunidad para realizar una desintoxicación digital? Es un simple acto de cuidado personal que podría beneficiar tu salud mental esta Navidad.

5. Voluntario

Cuando nos sentimos deprimidos, una de las mejores cosas que podemos hacer es retribuir a quienes nos rodean. De hecho, investigación previa descubrió que aquellos que hacen tiempo para ayudar a otros dejan de sentirse solos.

Desde ayudar a alimentar a las personas sin hogar hasta regalar un Refugio paquete, hay muchos actos de bondad que puede hacer durante el período festivo para ayudar a los necesitados. Echa un vistazo a algunas ideas a continuación...

• Voluntario con la caridad Comprometerse otra vez y hablar con personas mayores que pasan la temporada solas. Algo tan simple como una llamada telefónica podría ser el salvavidas que necesitan.
• Ayuda a un joven sin hogar a comer algo caliente estas Navidades a través de Punto central. Por solo £ 20, podría ayudar a salvar vidas y cambiar vidas.
• Ayuda en un banco de alimentos. Puede donar alimentos o ser voluntario en persona a través de El fideicomiso Trussell. Consulte antes, ya que algunos centros de ayuda pueden tener restricciones debido al brote de coronavirus.
• Regala un Refugio paquete para ayudar a una joven necesitada esta Navidad.

6. Ir a dar un largo paseo

Abraza las calles vacías saliendo a dar un largo paseo; Abrígate bien, tómate una bebida caliente y pasea sin rumbo fijo por tu zona favorita. Ya sea en los profundos pliegues del campo o alrededor de su ciudad natal, absorber el aire fresco y fresco lo ayudará a despejarse y refrescar su mente.

como parte de nuestro Vida en el campo campaña de soledad, hemos reunido las organizaciones benéficas, las organizaciones y los servicios de línea de ayuda que brindan apoyo a las personas que se sienten solas. Echa un vistazo a la 15 organizaciones que pueden ayudar a las personas que se sienten solas.

7. Date un capricho

Todavía puedes hacer que la Navidad sea alegre y brillante por tu cuenta. Si necesita un poco de energía, ¿por qué no darse el gusto de algo especial? Ya sea que se trate de un nuevo abrigo de invierno o de un libro que ha estado deseando leer, no se sienta culpable por darse un gusto con cosas que despiertan alegría.

8. Escribe una lista de objetivos para 2022

Establecer metas le da dirección a su vida y también aumenta los niveles de motivación. Además de un momento de reflexión, escribir lo que quieres lograr el próximo año es una forma brillante de concentrarte en los aspectos positivos y ponerte a ti mismo en primer lugar.

Coge una libreta, un bolígrafo y empieza a soñar...

Si la soledad está afectando su vida cotidiana o empeorando su salud mental, hable con su médico de cabecera.

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