El otoño es el momento perfecto para un cambio mental, físico y reinicio del hogar, mientras abrazamos la lentitud del nueva temporada después de un largo y caluroso, verano ocupado.
A medida que ajustamos nuestras rutinas y pasamos más tiempo dentro físicamente, es un momento óptimo para abrazar la introspección en general: mirar dentro de nuestras mentes, dentro Nuestros hogares y dentro de nuestros comportamientos.
Hablando de un reinicio de otoño, Chris Fitchew, director creativo de Grupo de asombro dice: "Se trata de generar equilibrio y armonía después de un verano muy 'yang', en el que derramamos energía para asistir a festivales, bodas, fiestas y días festivos.
“En otoño, se trata de retraerse hacia adentro, volverse introspectivos y trabajar el interior; el equinoccio de otoño es muy importante para honrar ese cambio, listo para los meses más tranquilos, más 'yin' y más fríos".
Esto suena más cierto que nunca, en 2022. Hemos luchado contra titulares desalentadores, las secuelas de una pandemia mundial, un devastador
guerra, la muerte de un ser querido monarca, y la continua incertidumbre política y financiera. Durante tiempos tan abrumadores, es importante verificar con nosotros mismos regularmente y evaluar lo que debemos hacer para permanecer en tierra.Así que, olvídate de los largamente aclamados primavera limpio - se trata de la otoño reiniciar. Hagamos un balance de dónde estamos en el año y qué queremos lograr para el resto del mismo. Aquí hay algunas ideas para empezar...
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Abraza la lentitud
"La vida lenta se trata de la intención en lugar de hacer menos", dice Nicolette Lafonseca, defensora de la vida lenta. "La parte 'lenta', en mi opinión, tiene que ver con la elección y ser consciente de de tus elecciones, sin dejarte llevar por lo que debería estar haciendo."
Nicolette sugiere que apliquemos el método Marie Kondo a nuestras aficiones, hábitos y rutinas como un buen punto de partida. "Si te trae alegría, entonces eso es lo que necesitas. Si lo haces porque pensar necesitas o tu debería – o si no contribuye a las necesidades de la vida – entonces no es para ti.
"Si quieres crear, entonces buscar en la elaboración, pero si sientes que tienes que crear porque todos dicen que es bueno para tu salud mental y se siente como algo más para agregar a tu lista, entonces no lo hagas.
"Hay una simbiosis real porque, tan pronto como encuentras las cosas que encajan con tu personalidad y lo que quieres de la vida, casi las haces en una secuencia de sueños surrealistas. Simplemente encaja y no te sientes abrumado porque no es una tarea. Sientes que estás nutriendo tu cuerpo, tu alma y tu mente con todo lo que haces".
Iniciador de pensamientos: ¿Qué pasatiempos, hábitos y partes de tu rutina te traen alegría genuina? ¿Y cómo puedes hacer más de ellos?
Toma un descanso de tu zona de confort
"Creo que una de las mejores maneras de saber si tu zona de confort te está sirviendo bien es salir de ella", dice Emma-Louise Pritchard de CL. "Probar cosas nuevas es liberador. Te permite seguir aprendiendo sobre ti mismo".
Para marcar el equinoccio de otoño y dar la bienvenida a la nueva temporada, Emma-Louise fue a Chris's Retiro del festival Wonderment. "Retirarme de mi vida cotidiana durante cuatro días fue una forma increíble de reflexionar y reevaluar. Dormí en una tienda de campaña, cerca de los elementos, y pasé los días haciendo actividades que me conectaron con la naturaleza, gente nueva y perspectivas frescas. Probé la meditación, el yoga, los baños de bosque, los baños de sonido, las clases de baile e incluso la hipnoterapia.
"Al regresar a la vida 'normal', me sentí vigorizado, orgulloso de mí mismo por probar cosas nuevas y con la mente clara sobre a qué elementos de mi rutina quería volver y cuáles necesitaban una reorganización.
"Mi nuevo compromiso es que, una vez al año, haré un viaje por mí mismo, para mí mismo. Quién sabe lo que podría aprender..."
Partir de un retiro puede no ser práctico, accesible o asequible para todos, pero la idea de "novedad" puede serlo, ya sea por una hora, un día o un fin de semana.
Iniciador de pensamientos: ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste fuera de tu zona de confort y probaste algo nuevo? ¿Qué aprendiste de ello?
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Evalúe las finanzas y los elementos esenciales de la casa de invierno
Con la actual crisis del costo de vida, todos estamos evaluando nuestras finanzas y cómo podemos gestionar facturas durante los meses más fríos. De acuerdo a aviva, ventas de 'mantas con mangas’ aumenten un 113 % para fines de 2022, junto con las mantas eléctricas y la ropa interior térmica, a medida que las personas encuentran formas de mantenerse calientes sin energía.
Las ventas de freidoras y ollas de cocción lenta también aumentarán, como alternativas más eficientes energéticamente al horno.
"Nuestra serie de investigación, La era de la ambigüedad, reveló la relación entre la salud mental, física y financiera", dice Sophie Money, Gerente de Bienestar de Protección de Grupo de Aviva. "En lugar de verlos como entidades separadas, el informe mostró que trabajar para mejorar la salud mental, la salud física o financiera crea un círculo virtuoso que mejora todos los elementos del bienestar general. bienestar.
"Entonces, si alguien se siente financieramente desviado pero no está seguro de cómo abordarlo directamente, al fomentar otra área de la salud, también podría obtener recompensas por su salud financiera".
Herramientas de asesoramiento financiero:
- Gov.uk – Apoyo al costo de vida
- Consejo ciudadano
- Ayuda para los hogares
Recupera tus tardes y fines de semana
"Estamos exhaustos y podemos cansarnos mucho de la vida, así que decimos que queremos vegetar frente al televisor". dice Nicolette, pero se apresura a recordarnos que mirar televisión está diseñado para ser lo opuesto a relajante. "Ver televisión no permite que tu cerebro se relaje, solo cambia el tempo. Cada 15 segundos cambian el ángulo de la cámara, el sonido o la voz para que el cerebro no se apague".
Nicolette no nos pide que boicoteemos la televisión, simplemente sugiere que volvamos a evaluar qué programas sintonícese y pregúntese si romper el hábito podría ser mejor para nosotros durante el tiempo de inactividad en las noches y fines de semana
En un esfuerzo por recuperar el fin de semana, Nicolette dice que se trata de asegurarse de que, cuando comencemos una nueva semana, nos sintamos descansados. Así que pregúntese qué es lo que lo hace sentir realmente feliz y a gusto, y trate de encontrar algo de tiempo para ello.
"Un gran consejo es reducir tu lista de cosas por hacer", comparte. "Logro mucho más de esa manera. Las personas hacen listas largas y poco realistas y luego hacen una de dos cosas: hacer todo a medias o solo hacer algunas y pasar las otras seis al día siguiente, lo que aumenta el estrés. Evalúe lo que absolutamente tiene que estar en esa lista y optimícelo para que encaje con lo que se puede lograr de manera realista".
Iniciador de pensamientos: ¿Ves la televisión por costumbre y rutina o sientes una alegría genuina por lo que ves y cuándo? Si no, ¿para qué más podrías usar ese tiempo?
Pon a cero tus relojes y tu rutina
Los relojes retroceden el domingo 30 de octubre a las 2 am, marcando el final del horario de verano (DST). Considere usar la hora que ganará para establecer sus intenciones para el resto del año o abordar la administración de la vida que podría estar agobiando su lista de tareas pendientes. Aquí hay algunas sugerencias:
- Planifica o actualiza tu presupuesto navideño
- Establece intenciones para tu rutina de ejercicios de otoño/invierno
- Investigue y planifique las comidas con anticipación
- Cocine por lotes y congele las comidas
- Llame a un amigo o familiar con el que debe ponerse al día
- Reserve citas para las que ha querido encontrar tiempo
- Ordenar un cajón o armario
- Haz algo amable por otra persona
- Planifica una nueva actividad para sacarte de tu zona de confort, con un amigo o solo