Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.
El reciente nombramiento del gobierno de un ministro para la soledad ha arrojado luz sobre un triste problema en nuestra sociedad, pero si se siente aislado, hay algunas formas simples de comenzar a cambiar eso.
Todos nos hemos sentido solos en algún momento, como después de una ruptura o un traslado a una nueva área. A menudo, es un estado temporal y puede provocar que haga algunos cambios para atraer a las personas a su vida.
Para algunos, soledad puede sentirse como un estado más permanente. El año pasado, un informe encontró que nueve millones en Gran Bretaña se consideran siempre o con frecuencia solo. Las personas mayores pueden ser las más afectadas, con 3.6 millones de personas mayores de 65 años que consideran la televisión como su principal forma de compañía.
Pero nadie es inmune. Puedes estar solo si trabajar desde casa, es un cuidador a tiempo completo o ha pasado por un gran cambio de vida, como divorciarse o convertirse en padre.
La soledad no significa necesariamente que estés solo. Incluso si está en una relación, tiene muchos amigos y no se ve aislado del mundo exterior, todavía puede sentirse solo, dice la consejera Eve Menezes Cunningham, autora de 365 maneras de sentirse mejor.
"En realidad, es tan fácil sentirse solo entre un grupo de amigos o en una relación como cuando estás físicamente solo", dice ella. Si le resulta difícil abrirse a las personas en su vida, o no siente que nadie realmente entiende o te aprecia, puedes experimentar la soledad tan profundamente como alguien que pasa mucho tiempo sí mismos.
fotografixximágenes falsas
La soledad a largo plazo puede tener efectos preocupantes en su salud mental y física. La investigación ha demostrado que es un principal predictor de depresión y alcoholismo. Si se siente aislado, no se enfrenta tan bien al estrés, tiene más probabilidades de dormir mal e incluso tiene un mayor riesgo de hipertensión arterial.
Desafortunadamente, dice Eve, la soledad tiende a alimentarse. "Nuestros niveles de oxitocina de la hormona de enlace disminuyen cuando nos sentimos solos, lo que dificulta la conexión con otros ". Y los estudios muestran que las personas que a menudo se sienten solas obtienen menos beneficios positivos de las relaciones que mantienen tener.
Pero la soledad no es algo que está fuera de tu control. Aquí hay siete pasos prácticos para conectarse ...
1. Únete a un coro
"Es una excelente manera de sentirse parte de algo, y la investigación muestra que cantar en un coro aumenta los niveles de oxitocina y aumenta los sentimientos positivos", dice Eve. También se ha encontrado que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad: ¿qué estás esperando?
2. Abrir
"Si te sientes solo, trata de ser honesto al respecto con alguien en quien confíes", dice Eve. "Puede haber un estigma en torno a la soledad, lo que a veces hace que sea difícil admitirlo, pero permitiéndote ser vulnerable de esta manera ayudará a profundizar la conexión entre ustedes dos, una excelente manera de sentirse más apoyados y entendido."
3. Ir a un curso
Idealmente, elija algo que aliente al grupo a hablar entre ellos o trabajar juntos, como aprender comedia, escritura creativa o masajes.
Imágenes de héroesimágenes falsas
4. Usa las redes sociales
"A menudo se le culpa por causar aislamiento y no es lo mismo que ver a alguien en persona, pero si se usa de la manera correcta, puede ayudarlo a conectarse", dice Eve.
Envíale un mensaje a alguien con quien no has hablado durante meses, únete a un grupo de Facebook de la comunidad local o prueba Reunirse para encontrar eventos interesantes y personas afines cerca de usted.
5. Conéctate con otra persona solitaria
Le quita el foco a usted mismo y a sus problemas, y lo traslada a apoyar a otra persona, lo que puede mejorar su estado de ánimo y darle un sentido de propósito.
Mira a tu alrededor: ¿tienes vecinos que necesiten compañía? O puede intentar un servicio de amistad, que tiene como objetivo emparejar a las personas con las personas con más probabilidades de experimentar la soledad, a menudo los ancianos, discapacitados, cuidadores, padres solteros y refugiados.
6. No te sientas abrumado
La soledad puede parecer un gran problema para superar, pero a menudo, dice Eve, dar algunos pequeños pasos puede producir cambios realmente positivos en su vida. Simplemente construyendo una conexión más fuerte con un amigo existente, conociendo a una nueva persona o descubriendo un pasatiempo que amas hobby que amas puede ser suficiente para transformar tu forma de sentir y abrir muchas oportunidades.
7. Premio el poder de los conocidos
En nuestra sociedad, hablamos menos con los vecinos y las personas en las tiendas que nuestros padres. Pero entablar una pequeña charla en el supermercado o saludar al anciano de enfrente realmente puede alegrar tu día y el de alguien más.
No importa si no tiene muchas cosas en común: si bien no es un sustituto de las amistades, los conocidos pueden ayudarlo a sentirse más vinculado a su comunidad.
Desde:Prima