5 maneras de manejar la ansiedad de septiembre

Largos y cálidos días de verano han quedado atrás y el aroma fresco de otoño está en el aire. Si bien una nueva temporada trae nuevos comienzos, septiembre también puede generar altos niveles de ansiedad para algunos.

De acuerdo a Bupa, septiembre puede ser un mes inquietante y, a menudo, trae nuevas preocupaciones. El Dr. Arun Thiyagarajan, Director Médico de las Clínicas de Salud de Bupa, dice: "No es raro que suspendamos nuestra rutina y hábitos habituales durante los meses de verano, lo que puede dificultar el ajuste de nuevo a normalidad."

"Al igual que solíamos sentirnos cuando éramos niños cuando septiembre nos vio regresar a la escuela, este período trae una sensación de temor y, naturalmente, podemos sentirnos un poco inquietos", agrega.

"Si bien septiembre no es oficialmente el comienzo del otoño, se siente como un cambio de estación, que también puede desempeñar un papel en nuestro estado de ánimo y salud mental. El trastorno afectivo estacional (SAD) es un tipo de depresión que aparece y desaparece en un patrón estacional ".

¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que aparece y desaparece según el clima. A menudo, en otoño e invierno, muchas personas sufren de "depresión invernal" causada por la falta de luz.

"La causa exacta del TAE no se comprende completamente, pero la teoría principal es que la falta de luz solar podría afectar una parte del cerebro llamada El hipotálamo funciona correctamente, lo que puede afectar la producción de serotonina, la hormona que afecta nuestro estado de ánimo, apetito y sueño. La falta de luz solar y los niveles más bajos de serotonina pueden provocar sentimientos de depresión ", dice el Dr. Arun.

Si te sientes nervioso, Bupa tiene este consejo ...

5 formas de controlar la ansiedad de septiembre

1.Sabe con qué está tratando
Una de las causas más comunes de ansiedad se siente abrumado, a menudo sin una razón detrás de esto. Hablar con un profesional médico, o incluso con un amigo cercano, puede ayudarlo a comprender por qué se siente de esta manera. Incluso una conversación de solo 10 minutos puede darle claridad y las herramientas que necesita para enfrentar su ansiedad.

2. Mantenerse ocupado
Mantenerse ocupado es una gran distracción y puede ayudar a mantener sus síntomas a raya. Si se siente deprimido o ansioso, ¿por qué no hacer arreglos para reunirse con un amigo para tomar un café o salir juntos a una refrescante caminata? El aire fresco y una conversación seguramente levantarán el ánimo.

3. Obteniendo un poco de vitamina D
No es de extrañar que tomar un poco de sol aumente su estado de ánimo, así que ¿por qué no salir a la hora del almuerzo o sentarse en el jardín una tarde? Pasar tiempo al sol puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad, además de aumentar tu energía. Solo asegúrese de usar su SPF diario.

4 atención
Esta puede ser una excelente herramienta para controlar los síntomas de estrés y ansiedad. Se ha demostrado que dedicar algo de tiempo a su ajetreado día para reflexionar, relajarse y meditar tiene un impacto positivo en su salud mental. Si no está seguro de por dónde empezar, hay muchas aplicaciones disponibles para orientarlo en la dirección correcta. Nos gusta la calma y el espacio de cabeza.

5. Sepa cuándo obtener ayuda
Con muchos de nosotros luchando contra la ansiedad diariamente, puede ser difícil saber cuándo buscar ayuda médica. Si nota que sus síntomas persisten y no mejoran, asegúrese de dirigirse a su médico de cabecera local. Su salud y bienestar son increíblemente importantes, por lo que es imprescindible hablar con alguien que pueda ayudarlo más.

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