El ruido marrón produce sonidos relajantes y constantes similares al suave zumbido de un avión de línea. Popular en TikTok e Instagram, el ruido marrón tiene una gran cantidad de beneficios, incluido el aumento de la productividad y la tranquilidad. dormir.
De acuerdo a Noche silenciosa, uno de cada cinco británicos encuestados (23%) escucha ruido marrón al menos una vez a la semana, como parte de su rutina antes de acostarse. Mientras tanto, los hombres (24%) tienen más probabilidades de escuchar ruido marrón al menos una vez a la semana que las mujeres (22%).
"Se dice que el ruido marrón es 'marrón' porque su espectro tiene una alta concentración de energía en frecuencias más bajas (la parte marrón del espectro)", Martin Seeley, experto en sueño y director ejecutivo de ColchónDía siguiente, dice. "El nombre proviene de su color en un gráfico de contorno de igual volumen: cuando miras la curva de respuesta de frecuencia para el ruido marrón, parece una línea marrón sobre un fondo negro".
Continúe leyendo para conocer todo lo que necesita saber sobre el ruido marrón, según expertos en salud y sueño...
¿Qué es el ruido marrón?
"El ruido marrón es un sonido de baja frecuencia similar al ruido blanco: un sonido constante con una variación mínima", dijo Hafiz Shariff, experto en sueño y fundador de Búho + Alondra, dice Vida en el campo. "Aunque el ruido blanco puede sonar como la estática de un televisor o una aspiradora, Las frecuencias más bajas del ruido marrón significan que tiene un sonido más profundo y natural.."
El ruido marrón puede ahogar suavemente el ruido de fondo y calmar tus pensamientos. Si su mente divaga durante el día, el ruido marrón puede ser la respuesta para ayudar a silenciar esos pensamientos turbulentos.
Algunos lo utilizan para conciliar el sueño, y Hafiz añade: "Si te encuentras despierto por la noche y no puedes frenar tus pensamientos, tener El ruido marrón a un volumen muy bajo de fondo proporciona una distracción suave que hace que sea más difícil concentrarse en sus ansiedades mientras se desplaza. apagado."
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¿Puede el ruido marrón ayudarte a conciliar el sueño?
El ruido marrón puede ayudar a dormir bien por la noche. Según un estudio reciente publicado en Medicina del sueño, escuchar ruido marrón puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápidamente que escuchar ruido blanco.
"También se ha demostrado que el ruido marrón mejora el sueño profundo y el sueño de ondas lentas, dos tipos de sueño que son importante para la consolidación de la memoria y el aprendizaje, en comparación con otros tipos de sonidos o incluso con el silencio", Martin Cuéntanos. "Los investigadores descubrieron que escuchar ruido marrón ayudaba a las personas a permanecer dormidas por más tiempo".
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¿Cuáles son los beneficios del ruido marrón?
Los beneficios del ruido marrón incluyen mayor energía, productividad y concentración, además de ayudar a mejorar tus entrenamientos. Una investigación realizada por Mattressnextday descubrió que escuchar ruido marrón en los auriculares podría ayudarle a Haga ejercicio de manera más eficiente, ayudándolo a concentrarse y concentrarse en lo que está haciendo, en lugar de en lo que está sucediendo. alrededor tuyo.
Martin añade: "Algunos estudios han descubierto que escuchar ruido marrón puede ayudar a mejorar la concentración y aumentar la energía. niveles y se ha encontrado particularmente útil para aquellos con TDAH, ayudando a aquellos que a menudo se distraen a ser más productivo.
"Algunas personas consideran que el ruido marrón es una buena banda sonora de trabajo, ya que puede ayudar a enmascarar cualquier ruido que te distraiga, como hablar, masticar y escribir".
¿En qué se diferencia el ruido marrón del ruido blanco o rosa?
El ruido marrón produce un sonido sordo que es más profundo que el ruido rosa o blanco. Es mucho más profundo y un poco más áspero que el ruido rosa o blanco, principalmente porque tiene energías más altas en frecuencias más bajas.
"Mientras que el ruido blanco y el rosa son quizás más conocidos, se cree que el ruido marrón ofrece mayores beneficios a la hora de dormir debido a sus tonos apagados y de baja frecuencia", continúa Martin.
"En términos de los sonidos reales que componen el ruido marrón, estos pueden ser cualquier cosa que ofrezca sonidos bajos, aburridos, Ruidos retumbantes como vientos fuertes, truenos, el océano, las corrientes de los ríos, fuertes lluvias o el sonido de un avión."