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En la sociedad actual, a menudo escuchamos titulares desgarradores sobre cómo la soledad está afectando a nuestros ancianos. Está reduciendo significativamente su calidad de vida y, en el peor de los casos, está aumentando los niveles de ansiedad y depresión que se sienten entre el grupo de edad.
En su sitio web Edad Reino Unido explique que: "La soledad se asocia con depresión, problemas de sueño, deterioro de la salud cognitiva, aumento de la resistencia vascular, hipertensión, estrés psicológico y problemas de salud mental".
Pero no solo la soledad pone en peligro el bienestar de los pensionistas: la disminución de la salud física, el duelo y la presión financiera pueden tener el mismo efecto.
Entonces, ¿qué podemos hacer para combatir la ansiedad y la depresión basada en la ansiedad en los ancianos? Porque, no olvidemos que estas condiciones no solo afectan a los jóvenes y las personas de mediana edad que tienen exámenes, carreras, hipotecas y familias con las que lidiar: nuestros ancianos, que pueden ser más sabios y más experimentados, aún pueden estar en riesgo de deterioro mental salud.
Hablamos con Nicky Lidbetter, CEO de Ansiedad Reino Unido, y le pedí que compartiera sus consejos sobre lo que podemos hacer si tememos que un ser querido de edad avanzada padezca ansiedad o depresión por ansiedad. En primer lugar, nos recuerda, con confianza, que "si un amigo o familiar mayor está experimentando ansiedad, estrés o depresión basada en la ansiedad, hay formas en que puede ayudar".
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1. Mantener su estilo de vida
Alentar a las personas mayores a mantener una dieta saludable e incluir ejercicio suave en su rutina diaria puede tener un impacto real en su bienestar. Esto puede ser más difícil si de repente se encuentran viviendo solos o no viven cerca de la familia inmediata.
Mantener una rutina saludable no solo beneficia su salud física y mental, sino que también les permite sentir que todavía tienen el control y, por lo tanto, más confianza.
Hay una serie de servicios de compras y entrega de alimentos para personas mayores que garantizarán que su dieta sea adecuada. Vale la pena investigar lo que se ofrece en su área.
2. Hacerlo juntos
Mantener un estilo de vida saludable es beneficioso a cualquier edad, por lo que es una gran oportunidad para hacer estas cosas juntos. Salga a caminar, vaya de compras o cocine juntos (poner suficiente en el congelador para cuando no esté allí). Esto seguramente elevará los espíritus y los hará sentir apoyados.
3. Hazles saber que estás ahí
"Algo más que es realmente importante cuando se apoya a las personas mayores que sufren ansiedad, estrés o depresión basada en la ansiedad es simplemente dejar que saben que estás allí si alguna vez necesitan a alguien a quien recurrir ", explica Nicky, quien insiste en que esto podría ser simplemente un teléfono diario / semanal llamada.
"Haga un esfuerzo consciente para preguntar cómo están y aliéntelos a hablar sobre cómo se sienten. Saber que no necesitan pasar las cosas solos es realmente importante. Conectarse con otros forma un componente vital para mantenerse mentalmente bien ".
4. Anímalos a probar cosas nuevas
Animar a las personas mayores a probar cosas nuevas también puede ser realmente valioso. Esto no solo presenta grandes oportunidades para que conozcan nuevas personas, desarrollen habilidades y adquieran nuevas experiencias, sino que también puede actuar como una buena distracción para no sentirse ansioso. Además, muchos estudios han demostrado que un cerebro activo es un cerebro más saludable.
Investigue un poco sobre qué clubes de libros, clubes de cenas, organizaciones o grupos están activos en su área y aliéntelos a seguir. Incluso podrías ir con ellos por primera vez, por apoyo moral.
5. Juega con ellos
en un Estudio de enero de 2017, publicado en JAMA Neurología, Investigadores de la Clínica Mayo descubrieron que los participantes que participaban en actividades "estimulantes mentales", incluyendo jugar juegos: al menos una o dos veces por semana tenían significativamente menos probabilidades de desarrollar un deterioro cognitivo leve (MCI)
Pero participar en tales actividades no solo mantendrá sus mentes agudas, sino que también les proporcionará algo de compañía, algo de diversión y aumentará su confianza.
6. Ayúdelos a encontrar el soporte adecuado.
"Hoy en día, hay una gama de valiosas opciones de soporte disponibles para ellos", nos recuerda Nicky. "Una cosa que puede hacer es ayudarlos a encontrar el soporte adecuado para ellos". Por ejemplo, algunos de nuestros miembros de edad avanzada en Anxiety UK no pueden salir de casa para asistir a sesiones de terapia, por lo que, en estos casos, nosotros pueden ofrecer terapia por cámara web o teléfono ". Para equiparse con todo el conocimiento que necesita sobre la mejor manera de apoyar a su ser querido, visite el sitio web de Anxiety UK.
También puede considerar la terapia cognitiva conductual (TCC), atención plena cursos y técnicas de meditación. Su médico de cabecera es un buen lugar para comenzar cuando busca asesoramiento médico.
7. Ponte al día por ti mismo
A menudo, el primer paso para ayudar a otra persona es tratar de comprender su situación usted mismo; esto puede ayudarlo a sentirse más compasivo, paciente y calificado para hacer sugerencias. Para aprender sobre la ansiedad y la depresión, visite el Páginas de consejos del NHS o sitios web de organizaciones como Mente, Edad Reino Unido o Ansiedad Reino Unido.
¿Sabía, por ejemplo, que la ansiedad tiene síntomas físicos masivos y mentales? Lea nuestra guía sobre 13 síntomas físicos que no sabías, causados por la ansiedad.