Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.
Siempre nos dan consejos sobre cómo dormir bien por la noche, desde evitar la tecnología antes de acostarse hasta beber un relajante té de manzanilla.
Pero ahora un destacado experto en sueño ha revelado peor Lo que puede hacer si quiere caer en un sueño profundo, y cualquiera en una relación probablemente debería tomar nota ...
Hablando a Correo en línea, La experta en sueño de Oprah Winfrey El Dr. Michael Breus reveló el mayor error que puede cometer antes de apagar la luz: tratar de hablar sobre cualquier problema "emocional" con su otra mitad.
"Tener grandes conversaciones emocionales con su pareja justo antes de acostarse es una de las peores cosas que puede hacer antes de intentar conciliar el sueño", dijo el Dr. Breus.
"Dispara todo este nivel de excitación autonómica; estás enojado, molesto y no puedes dejar de pensar justo antes de acostarte ".
Tiene sentido.
En cuanto a lo que tu debería
El Dr. Breus recomendó reservar una hora antes de acostarse para dedicarse a su "higiene del sueño".Tómese 20 minutos para terminar su última tarea del día, luego otros 20 para completar su rutina nocturna, incluido el despegue su maquillaje y cepillarse los dientes, antes de pasar los últimos 20 minutos relajando su cuerpo, ya sea que intente estirarse suavemente o meditación.
Desde:Prima