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No hace falta decir que damos la bienvenida al sol y todo lo que viene con él: el verde exuberante jardín, las mañanas brillantes y hermosas y el zumbido optimista que trae a todos los que pasamos calle.
Pero hay una cosa a la que los británicos no estamos acostumbrados y que tratamos de dormir en estas noches húmedas.
Entonces, para asegurarte de que el sol no traiga ninguna desventaja este verano, sigue nuestra guía sobre cómo dormir en el calor ...
1. Mantén tu habitación fresca
La temperatura óptima del dormitorio para dormir es de 16 a 18 grados, por lo que, dependiendo de la dirección de su dormitorio, tome medidas para evitar que se caliente durante el día. Cierre las cortinas y persianas si ve que el sol brilla por la ventana al final de la tarde o al anochecer.
Las habitaciones en el lado noroeste de la casa son las más frescas. También puedes probar un ventilador o deshumidificador.
Consejo: Coloque un tazón de hielo frente al ventilador y circulará una bruma fría por la habitación.
2. Enfriamiento antes de acostarse
En una noche cálida, trate de evitar hacer algo extenuante en la hora anterior a la intención de dormir para evitar aumentar aún más la temperatura corporal. Irónicamente, tomar una ducha tibia antes de acostarse puede ayudarlo a refrescarse mientras se seca.
Consejo: pasar las muñecas y los pies con agua fría durante unos segundos antes de acostarse es otra buena manera de enfriar la circulación sanguínea al instante.
3. Mantén tu cama fresca
Cambia tu edredón de invierno por una sábana y asegúrate de que tu pijama sea de algodón. También puede intentar colocar la funda de almohada en el congelador durante unos minutos antes de acostarse (suponiendo que esté limpia, por supuesto).
Consejo: ¿Por qué no poner su botella de agua caliente en el congelador también y crear una bolsa de hielo? (Solo asegúrese de revisar primero las etiquetas de los productos).
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4. Refresca tu mente
Pase una franela húmeda con agua fría y escúrrala bien. Colóquelo en su frente mientras se aleja y, por más cálidas que puedan sentirse otras áreas, mantenga todo su enfoque en la sensación de frescor en su frente.
Esta forma consciente de mediación simple también ayudará a que su mente se apague. Recuerda que cuanto más frustrado estés con el calor, más calor sentirás y peor dormirás.
5. Prepara tu estómago
Comer comidas más pequeñas y más regulares en los días calurosos ayuda al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente durante todo el día. Comer una comida grande más tarde en la noche puede mantener el cuerpo despierto mientras trata de procesarlo.
Y recuerda...
Estas noches cálidas pueden provocar un aumento de la sudoración durante la noche, así que asegúrese de beber mucha agua por la mañana para reponer los líquidos.
¡Dulces sueños a todos!