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En los últimos meses, la práctica japonesa de shinrin yoku, o baño en el bosque realmente ha despegado en el Reino Unido. Para nosotros, suena relajante, inundado de naturaleza y justo en nuestra calle (lo siento, carril arbolado), por lo que queremos saber más al respecto. ¿Qué es el baño forestal? ¿Dónde puedes ir a bañarte en el bosque? ¿Y por qué es tan bueno para nuestra salud?
"Estamos encantados de ver un creciente interés en el baño forestal y el uso del bosque para la salud y el bienestar", dice Josephine Lavelle, directora de marketing de Comisión forestal"Como el mayor terrateniente de Gran Bretaña, nuestros bosques están a menos de una hora en coche del 99% de la población inglesa".
Suena bien para nosotros.
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GUÍA DEFINITIVA PARA EL BAÑO FORESTAL EN EL REINO UNIDO
Countryliving.com/uk entrevistó a David Read, Guía de terapia forestal en Vacaciones en el bosque.
¿Qué es el baño forestal?
“El baño forestal es una terapia de bienestar natural que utiliza el poder curativo del bosque. Solo estar en un bosque puede ayudar a reducir la ansiedad y estimular el sistema inmunológico, pero bañarse en el bosque va más allá y se convierte en una experiencia inmersiva que puede tener beneficios de largo alcance.
"No se trata solo de una caminata guiada por el bosque porque nuestra experiencia de bañarse en el bosque lo lleva a un nivel diferente de conciencia sensorial. Lo guiamos para disfrutar de una actividad de baño en el bosque que utiliza técnicas de atención plena y meditación para permitirle abrir sus sentidos al mundo natural. La experiencia puede ser transformadora ".
¿Cuáles son las condiciones óptimas para el baño forestal?
"El Dr. Qing Li resume esto maravillosamente en su libro reciente El arte y la ciencia del baño forestal (£ 8.52, Amazon):
"Asegúrese de haber dejado atrás su teléfono y su cámara. Vas a caminar sin rumbo y lentamente. No necesitas ningún dispositivo. Deja que tu cuerpo sea tu guía. Escucha a dónde quiere llevarte. Sigue tu nariz. Y tómate tu tiempo. No importa si no llegas a ningún lado. No vas a ir a ninguna parte. Estás saboreando los sonidos, los olores y las vistas de la naturaleza y dejando entrar el bosque ”.
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¿Por qué está aumentando la popularidad del baño forestal?
"Creemos que se debe a que las personas se dan cuenta de cuán desconectadas se han vuelto del mundo natural y quieren rectificar eso. Con el tiempo, nos hemos vuelto más y más urbanizados y entrelazados con la tecnología.
"Hay una creciente comprensión de que, aunque la tecnología mejora nuestras vidas de muchas maneras, necesitamos desconectarnos de ella regularmente.
"Pasar más tiempo al aire libre en el mundo natural es una forma fantástica de lograr esto y el baño en el bosque es un antídoto poderoso para el Presiones del mundo moderno, probadas para proporcionar beneficios duraderos para el bienestar físico y mental y crear una conexión profunda con naturaleza."
¿Dónde están los mejores lugares en el Reino Unido para hacerlo?
Básicamente, puede ir a bañarse en cualquier bosque o área boscosa, pero también puede unirse a viajes organizados.
“Hay muy pocos lugares en el Reino Unido donde puedes experimentarlo auténticamente con un terapeuta forestal calificado. Estamos liderando el camino en el Reino Unido, como la única compañía de vacaciones cuyos miembros del equipo han recibido una amplia capacitación con La Asociación de Guías de Terapia de Naturaleza y Bosques.
Puede disfrutar del baño en el bosque, a través de Forest Holidays en:
- Bosque de Blackwood, Hampshire - Revisiones aquí
- Bosque de Thorpe, Thetford - Revisiones aquí
"La experiencia dura tres horas e incluye una caminata guiada por el bosque, con invitaciones para abrir los sentidos al mundo que te rodea".
¿Sugieres hacerlo solo o con un amigo?
“Cualquiera de los dos está absolutamente bien. Cualquier cosa con la que te sientas más cómodo.
Sally Anscombeimágenes falsas
6 BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL BAÑO FORESTAL
1. Reduce tu estrés
Yoshifumi Miyazaki, profesor de la Universidad de Chiba en Japón, ha estado investigando los beneficios del baño forestal desde 2004 y descubrió que las caminatas pausadas por el bosque producen una disminución del 12.4% en la hormona del estrés, el cortisol, en comparación con la urbana camina. Los participantes en sus estudios también han reportado anecdóticamente mejores estados de ánimo y menor ansiedad.
2. Mejora tu humor
Los académicos de la Universidad de Derby han llevado a cabo un metaestudio de la investigación existente que concluye que conectarse con la naturaleza puede estar relacionado con la felicidad y el bienestar mental. Pasar tiempo en la naturaleza libera hormonas relacionadas con la búsqueda de la alegría, conectando con la calma y evitando amenazas.
3. Libera tu creatividad
En un estudio de David Strayer, profesor de psicología en la Universidad de Utah, los participantes vieron un 50% Mejora en la resolución creativa de problemas después de tres días inmerso en la naturaleza con todo el acceso a la tecnología moderna remoto.
4. Aumenta tu sistema inmunológico
Los árboles y las plantas emiten "fitoncidios" que respiramos cuando pasamos tiempo en el bosque. Estos estudios han sido probados por Qinq Li, un investigador japonés de shinrin yoku, para mejorar la actividad de células específicas que ayudan a nuestros cuerpos a combatir enfermedades.
5. Reduce la presión arterial alta
Se ha comprobado que el baño en el bosque reduce la presión arterial, un factor crucial para mantener un corazón sano. Un meta estudio reciente en Japón revisó 20 ensayos, con 732 participantes, que demostraron que la sangre Los niveles de presión en el entorno forestal fueron significativamente más bajos que los de los no forestales ambiente.
6. Acelera su recuperación de la enfermedad.
La naturaleza puede ser un poderoso catalizador en el proceso de recuperación. El estudio más conocido en esta área por el Dr. Roger Ulrich, un arquitecto especializado en la construcción de servicios de salud. diseño, demostró que incluso una vista natural desde una ventana reduce el tiempo de convalecencia en un día, en comparación con una vista urbana ver.