La sorprendente razón por la que es tan importante dormir 8 horas

Siempre nos dicen que necesitamos dormir nuestras ocho horas, pero ¿quién decidió eso? ¿Fue sacado de la nada?

Según Matthew Walker, autor del libro. ¿Por qué dormimos?, y profesor de Neurociencia y Psicología en la Universidad de California, no es solo la prevención del bostezo, esa es la razón por la que se nos recomienda dormir toda la noche.

Parece que en realidad hay algunos efectos corporales graves que no sabías que podrían ocurrir como resultado de la falta de sueño, y da un verdadero razonamiento al consejo de obtener ocho horas por noche. Walker habló con Tech InsiderPara explicar exactamente lo que sucede dentro de su cuerpo si no captura suficientes zeds:

1. Memoria

Si te has dado cuenta de que te estás volviendo olvidadizo, puede valer la pena recordar cuánto dormiste recientemente (si puedes recuerda, es decir). "Ciertamente sabemos que la falta de sueño en realidad impedirá que su cerebro pueda crear nuevos recuerdos inicialmente", explica Matthew Walker en el

Tech Insider vídeo.

"Es casi como si sin dormir, la bandeja de entrada de memoria del cerebro se apaga y no se pueden guardar nuevas experiencias en la memoria". Esencialmente no se pueden crear y crear esos nuevos recuerdos ", aconseja el experto.

Pero no solo su memoria cotidiana podría sufrir, Walker también señala una conexión científica entre no dormir lo suficiente y la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

"La falta de sueño conducirá a un mayor desarrollo de una proteína tóxica en el cerebro que se llama beta amiloide", explica el neurocientífico. El sueño generalmente elimina esta proteína, por lo que cuanto menos sueño tenga, más se acumulará y mayores serán sus posibilidades de desarrollar Alzheimer.

2. Fertilidad

Esto es más un problema para hombres que para mujeres. "Los hombres que duermen solo de cinco a seis horas por noche tienen un nivel de testosterona que es el de alguien 10 años mayor que él", explica Matthew Walker.

Lo que eso significa es que su calidad de esperma no será tan buena como debería ser para una persona de su edad, lo que dificulta sus posibilidades de una concepción exitosa.

3. Sistema inmune

Normalmente, cuando te sientes cansado y agotado, te enfermas, todos lo sabemos. Pero este letargo también puede allanar el camino para que se acuesten enfermedades más graves. "Después de solo una noche de cuatro a cinco horas de sueño, hay una reducción del 70% en las células inmunes críticas que combaten el cáncer llamadas células asesinas naturales", explica el experto. Walker señala que es muy probable que la falta de sueño desempeñe un papel en el desarrollo de los cánceres de intestino, próstata y seno.

Y esta no es solo una teoría suelta, tampoco. "El vínculo entre la falta de sueño y el cáncer ahora es tan fuerte que recientemente la Organización Mundial de la Salud decidió clasificar cualquier forma de turno nocturno como probable carcinógeno", agrega. "En otras palabras, trabajos que pueden provocar cáncer debido a la interrupción de su ritmo de sueño". Eso da bastante miedo.

4. La salud del corazón

Durante el sueño profundo, además de descansar, su cuerpo experimenta lo que Walker describe como un "reinicio del sistema cardiovascular". Su frecuencia cardíaca disminuye y su presión arterial baja, los cuales son vitales para la buena salud del corazón.

"Si duermes seis horas o menos, tienes un riesgo 200% mayor de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral en tu vida", explica el neurocientífico. Y hay alguna evidencia firme para probar esta correlación.

Todos los años en primavera, cambiamos al horario de verano, donde perdemos una hora de sueño. Los científicos creen que no es casualidad que los registros médicos indiquen un asombroso aumento del 24% en los ataques cardíacos el día después del cambio, durmiendo realmente toda la noche es importante cuando se trata de mantener su corazón saludable.

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